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小禎過去半年爆肥20公斤 今年靠三招激瘦13公斤

2018-03-18 09:30Bella儂儂 Bella儂儂

藝人小禎在2014年時因為罹患「多囊性卵槽症候群」,因為吃藥的關係導致體重上升近20公斤,然而在今年一月出席活動時,明顯感到小禎瘦了,她最近更在自己的臉書上分享她的瘦身過程,透過戒酒以及三招運動飲食法狂瘦13公斤,究竟該如何控制飲食與運動呢才能跟她一樣瘦身呢?

戒掉吃辣喝酒習慣,讓身體變好

小禎在節目上談到自己的瘦身心得時,雖然自己沒有嚴重的酗酒的習慣,但是為了讓自己的身體休息,所以決定戒酒戒辣,同時也改變一些飲食上的習慣,像是吃飯配飲料或是下午吃甜點等等的飲食問題,當決心讓身體休息後,就戒除了喝酒、吃辣與甜食的習慣,當身體狀況變好,自然就能讓瘦身效果變明顯。

圖/擷取自胡小禎FB、Bella儂儂提供

圖/擷取自胡小禎FB、Bella儂儂提供

規律運動,增加代謝與肌肉量

小禎表示她一直都有規律運動的習慣,當開始運動後自己的代謝與肌肉量都有增加,久了就會發現自己要減的公斤數並沒有想像的多,而小禎也曾PO文表示,運動習慣養成後,即便健身課同學都請假,她也願意自己一人去上課,教練聽到只剩小禎一人時,原本也懶得不想來,結果ㄧ聽到我瘦了13公斤跟戒半年酒的決心,他居然改變主意來幫我上課了。

圖/擷取自胡小禎FB、Bella儂儂提供

圖/擷取自胡小禎FB、Bella儂儂提供

先吃肉再吃菜,晚上不吃澱粉

對於自己減重的規劃比例,小禎說運動佔10%,飲食則是佔了90%,也說要調整飲食,對吃開始挑剔是非常困難的。現在的她在飲食上會注重食物攝取的順序,先吃富含蛋白質的食物,像是肉,接著才吃菜,澱粉只會在中午攝取,晚上就絕不會再碰澱粉。

圖/擷取自胡小禎FB、Bella儂儂提供

圖/擷取自胡小禎FB、Bella儂儂提供

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