親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃越多瘦越多?一天吃五餐還能瘦的關鍵是這兩個

Shares
Comments
2017-12-16 Beauty美人圈 提供者 / Beauty美人圈

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/...

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/,Beauty美人圈提供

小編過去與大家分享過許多減肥狂人,有為了瘦身考到營養師證照的、4個月瘦24公斤的,大家傳遞的概念無非是要運動、控制熱量、要有毅力等,但這位健身教練Nessa Sphere卻抱持跟大家不同的觀點—吃越多,瘦得越多!更用自身告訴大家,體重機上的數字不代表一切!並不是數字越小,代表越瘦身材越好,而減重也跟年紀無關!

#38歲(62KG)V.S. 40歲(64KG)

常看小編文章的人就知道,這種文章小編絕對會先給大家看對比圖,激起大家的戰鬥力!(有成功嗎?XD)下圖是Nessa Sphere兩年前後的對比。左邊38歲、體重62公斤;右邊是40歲、體重64公斤,看看兩者的腰圍、下腰圍、臀圍與腿圍,40歲的她都要比38歲的自己還來得纖細,只有「體重」是增加的!

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/...

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/,Beauty美人圈提供

是不是相當誘人?事實上,Nessa Sphere僅更用心留意「姿勢」與「熱量是否足夠」兩件事,持之以恆後,居然就有這麼驚人的效果!

#不讓身體處於「飢餓」狀態

根據這件事,Nessa Sphere 解釋,許多人在減重的開始會瘋狂的運動,並大幅度調整卡路里的攝取,這樣的方法確實能帶來「立即有感的瘦身」但事實上維持不久,甚至可能引起溜溜球效應!這是因為:「當你吃不夠時,(身體)會出現恐慌,它會轉變成飢餓模式。此時,新陳代謝會開始變慢,因為身體不知道下一次熱量何時會來,所以選擇降低代謝速度來維持身體基本機能。最後,你的身體開始停止燃燒脂肪,持續消耗更多卡路里。」

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/...

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/,Beauty美人圈提供

還是聽不懂?簡單來說就是,當身體處於飢餓狀態,絕對不會消耗到「脂肪」,那當然也就瘦不下來囉!而上圖,是Nessa Sphere改變飲食習慣後的身材變化,左邊是「一天三餐、零運動」;右邊則為「一天午餐,搭配運動」!

#一天五餐怎麼吃?絕對不是暴飲暴食!

約三小時用餐一次的Nessa Sphere,她建議大家每一天攝取 2000至2200 大卡熱量,分為 5至6 餐。當然,這並不代表可以亂吃!均衡飲食當然還是非常重要的,最重要的是別「每天吃相同的東西」吃久會膩,可以學學Nessa Sphere適時改變餐點,即便熱量變高,但卻讓身體的攝取更均衡,減肥能夠不斷持續喔!

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/...

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/,Beauty美人圈提供

#運動、日常的姿勢不能錯誤!

除了從飲食下手,Nessa Sphere當然開始運動,且一周至少運動五次,重訓與有氧都有喔!並分享:「建立肌肉,減重或是重塑體態本來就是耐力賽,它需要時間,所以千萬別再節食了!讓食物成為你的朋友不是你的敵人,切記,吃得多瘦得也多,而且你會看起來更好。」她更貼心寫下許多人經常犯錯的運動及日常姿勢(見下圖)大家請照鏡子看一下,是不是因為姿勢錯誤導致必胖或是無法鍛鍊到「對的」位置~

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/...

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/,Beauty美人圈提供

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/...

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/,Beauty美人圈提供

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/...

圖/https://www.instagram.com/nessasphere/,Beauty美人圈提供

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

》徐若瑄最新瘦身法 只有這「兩種人」適用?

韓國減重狂人Suji每天吃5餐 半年狂鏟16公斤

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
You may also like / 你可能也會喜歡
留言區
商品推薦
商品推薦
Top