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前幾天在韓國釜山國際影展，國民女神潤娥穿了一襲仙度爆表的白色蕾絲長禮服，從前面看的話~這身衣服完全把潤娥的氣質又提升了好幾個境界！

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欸…不過沒想到一個move，這背後的風景未免也太讓人噴鼻血了！原本就又翹又緊實的臀部在搭配上禮服的抓縐設計，完全殺傷力十足啊(羞)，趕快來看看怎麼在家就能輕鬆練出完美臀線！

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步驟一、單腳上舉與地面垂直90度

將單腳往上舉至與地面成垂直，接著往上拉提訓練臀部區塊的肌肉，讓線條變得更加緊實好看

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步驟二、單腳向上拉提，接著向下伸至另一腳拉伸腿臀線條

將單腳向上拉伸直到肌肉感覺緊繃，接著向下至另一腳側邊，完整地拉伸腿、臀線條，以上二步驟建議每次做10次，一天可重複2-3組

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編還沉浸在潤娥的這身禮服中難以相信…這個性感度真的讓小編美傻了啊(暈)

【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】

屁股鍛鍊3階段！完美線條輕鬆穿出好看熱褲