親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

每天5分鐘毛巾運動 消除萬年小腹和腰內肉

2017-08-13 00:00 Beauty美人圈 Beauty美人圈
圖/郭書瑤臉書官方粉絲團;孟耿如臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

圖/郭書瑤臉書官方粉絲團;孟耿如臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

小腹跟腰真是女人一輩子努力的功課,小編陸續介紹了很多相關運動,今天又來加碼!而且一樣是靠毛巾,每天做5分鐘,小腹跟腰會逐漸跟大家說掰掰的!

STEP1:身體呈現約130度

圖/https://www.instagram.com/p/BXKjKaBDCQO/,Beauty美人圈提供

圖/https://www.instagram.com/p/BXKjKaBDCQO/,Beauty美人圈提供

腰桿挺直、雙手抓住毛巾兩端且打直,如上圖,將身體慢慢向後傾至130度,教大家一個判斷方法~~坐下後,慢慢往後傾到感覺腳快要離地、有抬起來的跡象,就將身體再往前一點點的那個角度就OK,要用腹部HOLD住喔!

STEP2:雙手上舉

圖/https://www.instagram.com/p/BXKjKaBDCQO/,Beauty美人圈提供

圖/https://www.instagram.com/p/BXKjKaBDCQO/,Beauty美人圈提供

接著將雙手向上舉高到頭頂的正上方!一定有人疑惑:為什麼要抓毛巾?這是因為利用毛巾,可以讓我們有意識且不會遺忘的維持住正確的姿勢,讓運動效果更好!

STEP3:慢慢轉向右邊/左邊,共十組

圖/https://www.instagram.com/p/BXKjKaBDCQO/,Beauty美人圈提供

圖/https://www.instagram.com/p/BXKjKaBDCQO/,Beauty美人圈提供

維持那130度的姿勢、雙手舉高!慢慢轉到腰部到左邊,停留三秒,轉回正面

圖/https://www.instagram.com/p/BXKjKaBDCQO/,Beauty美人圈提供

圖/https://www.instagram.com/p/BXKjKaBDCQO/,Beauty美人圈提供

轉回正面後,再緩緩轉向右邊,一樣停留三秒再轉回正面,共做10組喔!

圖/吳怡霈臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

圖/吳怡霈臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

不要看這個動作好像很簡單,但其實要HOLD住身體呈130度,腹部沒有用力是很難達成的!!!如果無法一次十組的人,建議可以做三組或五組就休息一下,才能運動持續下去喔!

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

》難怪你瘦不下來!營養師教妳這樣「吃」回理想體重

讓毛巾來神救援 每天五分鐘輕鬆找回漂亮好看的「肩頸線」

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!

延伸閱讀

你可能會喜歡
台北國際插畫博覽會 4月3日花博公園登場
台北國際插畫博覽會 4月3日花博公園登場
Simone Rocha X 喜事集團  亞洲首旗艦店台北正式開幕
Simone Rocha X 喜事集團 亞洲首旗艦店台北正式開幕
三星打造期間限定Galaxy S24旗艦系列「準時遊戲」密室逃脫體驗
三星打造期間限定Galaxy S24旗艦系列「準時遊戲」密室逃脫體驗
韓韶禧再發長文後秒刪 公司發11字無奈回應
韓韶禧再發長文後秒刪 公司發11字無奈回應
網友都在看
商品推薦
相關新聞
    Top