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來點不流汗瘦手臂運動 還能校正歪斜身體!

2017-08-05 00:00Beauty美人圈 Beauty美人圈

圖/張鈞甯臉書官方粉絲團;李佳穎臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

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手臂一粗,整個人就顯壯!不是胖喔,是壯~~這對肌見度高的夏天來說,無疑是最崩潰的事情,不如每天來點轉轉運動,不會過度流汗還能伸展筋骨、放鬆一下,一舉數得啊!

動作一:上緊實

圖/https://moteco-web.jp/diet/13267,Beaut...

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如上圖,抬頭挺胸站挺好,將重心放在腳後跟,雙手合十向上,慢慢的(太快怕會拉傷)繞過頭部將手掌放到後方,停留15秒,回到第一個動作,共做15組!記得,手掌都不能分開喔~~~這樣才能有效鍛練到手臂!

動作二:下姿扭動手臂

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將手臂打直,手掌放到屁股後方的位置,手掌朝上,用肩胛骨出力轉動雙臂,共做15組。

動作三:下拉抬

圖/https://moteco-web.jp/diet/13267,Beaut...

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最後就是要從下面來啦~~~~雙手食指交扣,放在屁股後方後,向上拉抬,停留15秒再放下,共做15組!切記,手臂向上拉抬時,身體不能跑掉,一樣要維持抬頭挺胸,不然就失去效果了。

圖/張鈞甯臉書官方粉絲團,Beauty美人圈提供

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每天花個10分鐘動一動,不僅能瘦出女神細手臂,還能有效伸展身體喔!

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

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