複雜的瘦身運動我不要 一組空中抬腿有感又簡單！

每次看到複雜的瘦身運動就覺得頭痛，像是光瘦個手臂可能就有3個階段要做，決定今天來教個一組瘦腰運動~讓你有感又簡單（哈）

預備動作不能錯，使用腹部出力>>

首先我們的預被姿勢要擺好～先將身體躺平，並讓雙腳抬成90度，雙手擺在頭部後方。等等記得不管姿勢有多難作，也要記得使用腹部來出力喔！

腹部運動開始>>

將身體微微的向側邊轉，並搭配一隻腳往空中45度伸直（再換邊），最後再提醒一次~一定要使用腹部出力喔！這個動作微持一分鐘～不清楚的話可以看下方影片。

完成一分鐘之後一定非常的累～大家可以躺著用手抱著膝蓋，並讓身體左右微轉一下，讓身體休息。

【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】

》追劇居然可以變瘦？四步驟動一動「追」出好身材

俗稱的躺著練？女星般的完美腰線就靠這招睡前1分鐘運動

×

LINE POINTS 限時送，享受日常小確幸

登(加)入 udn 會員不只享專屬優惠，現在再送 LINE POINTS 5 點！即日起至 11/20，不論新朋友或老朋友，輕鬆加入就有獎 ( 每日限量 1,000 組，不定時放送 )，馬上入手點數，讓生活多一點開心回饋。

立即參加