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文章重點整理：
- 重點一：趙昭儀靠羽毛球、瑜珈與皮拉提斯維持纖細體態。
- 重點二：減脂飲食重點是高蛋白、優質碳水與只吃七分飽。
- 重點三：她也強調睡前不吃、晨起喝溫水與吃低熱量蘸醬菜。
換上時裝後的趙昭儀，不僅讓網友對她的穿搭美感大為讚嘆，更意外她有如此勻稱的好身材 ，過去總是嘴上喊減肥，手上吃不停的趙昭儀，其實悄悄做了這些維持纖細身材。
在創業綜藝裡大顯時尚美感的趙昭儀，每一套穿搭都讓人感受到她獨有的明媚活力，可以是穿著休閒的日系 少女，也能換上復古貝雷帽呈現英倫 街頭風格，168的高挑身材在穿搭的加持下，也將她的纖細體態優勢放大。先前在綜藝《花兒與少年》裡，為了和辛芷蕾 學游泳，兩人換上泳衣在飯店泳池努力的一幕，讓網友意識到趙昭儀的身材優勢，更直呼她「好長一條」。
但在進組拍攝時，平時就有堅持打羽毛球、瑜珈 和皮拉提斯鍛鍊的她，偶爾還是會為了上鏡控制體重，過去就曾在機場被粉絲發現又瘦了，評語從「好長一條」，轉變為「好瘦一條」，她回應因為自己正在減肥，且自認效果不錯，聽到粉絲也要瘦身，她便急忙提醒「一定要吃」，並在之後的直播分享了自己的體重控制方法。
趙昭儀瘦身飲食重點
重點1：多吃高蛋白
因為蛋白質消化速度較慢，能夠提升飽足感、抑制食慾，並避免肌肉大量流失，保持基礎代謝率。
重點2：換吃優質碳水
精緻碳水因加工過程消耗許多食材原有的纖維與營養素，而採用遠行優質碳水，不僅升糖慢，還有豐富的膳食纖維與少量蛋白質、微量元素等，能夠維持代謝、穩定血糖。
重點3：只吃七分飽
七分飽既能滿足口慾與食慾，留給身體足夠的時間吸收和代謝，不用刻意減少食量，也能因為攝取量的控制，而避免多餘的熱量攝取。
重點4：睡前不吃東西
不吃宵夜除了是減少熱量吸收和脂肪堆積外，也是為了不影響睡眠品質，讓消化器官能充分消息，幫助身體自行修復。
此外，她也有一個堅持多年的好習慣，就是起床後先喝一杯溫水，隔一段時間再吃早餐，補足夜晚流失的水分，同時溫和喚醒腸胃，對於循環和腸胃蠕動也有益處。身為東北人的她，在減肥時也喜歡吃東北家常菜－蘸醬菜，將黃瓜、豆腐皮、生菜、胡蘿蔔等蔬菜洗乾淨後，配上黃豆大醬或雞蛋醬一起吃，也可以稱為東北沙拉，低熱量又有飽足感。
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精華 FAQ
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她長期堅持打羽毛球、做瑜珈與皮拉提斯，透過規律運動維持線條與代謝；進組拍攝時若需要上鏡，也會再配合飲食控制來管理體重。
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她的重點包括多吃高蛋白、改吃優質碳水、保持七分飽，並且睡前不再進食，藉此提升飽足感、穩定血糖，也避免多餘熱量堆積。
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除了運動與飲食，她還習慣起床先喝一杯溫水，隔一段時間再吃早餐；減肥時也愛吃東北蘸醬菜，以低熱量、具飽足感的方式控制體重。
