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文章重點整理：
- 重點一：厲嘉琪因肩膀較窄，重訓主攻肩背與臀腿。
- 重點二：她一週維持2到3練，兼顧力量與多元運動興趣。
- 重點三：透過吃、泡、喝養生法，打造氣血感與去濕體質。
《天才女友 》不僅田曦薇是甜美臉蛋、魔鬼肌肉的反差美女，就連劇中閨蜜厲嘉琪也是隱藏的鍛鍊高手。想要改善窄肩、調整上身視覺比例，穿小背心、短袖都有好線條的請更練，6動作提臀、瘦臉還能視覺小頭！
《天才女友》中田曦薇除了和真閨蜜肖露再次螢幕合體外，也迎來了最活潑的校園好友。厲嘉琪飾演的湯婷婷是林知夏好友中最鬼靈精、直爽的一個，陽光性格照亮了不擅交際的林知夏，讓她感受到校園生活的美好。而厲嘉琪私下也如劇中的湯婷婷一般，是為高精力女孩，就算在液斷調整體重，還是能在一天內完成健身與練舞安排。
從小就學習芭蕾、國標和繪畫的她，長大後也熱衷於發掘與培養個人興趣，再大學期間開始健身、學習爵士鼓，現在依然維持健身習慣，練舞的喜好依舊維持，還擁有了羽毛球、飛盤、攀岩等多元運動興趣。也因此在健身房鍛鍊的時間，她會更著重於重量訓練 ，將有氧運動留給其他選項，不僅能藉此訓練到不同的肌群，還能始終保有對運動的熱情。
厲嘉琪重訓清單
她提到因為自己的肩膀比較窄，所以重訓時多針對肩背和臀腿，一周維持兩到三練的頻率，訓練肩背可以使身姿挺拔、緊緻瘦臉外，也能透過改善圓肩的訓練打造直角肩，改善整體比例外，增加為幅的肩寬也能夠在視覺上顯頭小並襯托腰線，使上半身更加協調。而臀腿鍛鍊則能注重下半身曲線，且能提升基礎代謝率，有助於體重的控制，對於喜歡嘗試多種運動的她來說，也能增加身體穩定度，支撐她體驗不同的事物。
動作1：上斜伏地挺身
動作2：負重深蹲
動作3：三頭肌滑輪下拉
動作4：負重臀推
動作5：壺鈴擺盪
動作6：爬坡
除運動外，厲嘉琪也注重養生的配合，讓自己維持好健康與精神狀態，為了避免水腫和體內濕氣重，她從吃、喝、泡三點執行去濕行動，再依靠日常飲食補氣血，鞏固身體機能運作。
氣血感美女養成
第一點：吃阿膠滋陰補血
第二點：泡腳去濕氣、利循環
第三點：四神湯健脾胃、祛濕
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精華 FAQ
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她因肩膀較窄，重訓時多集中在肩背與臀腿，一方面改善圓肩與身形比例，一方面增加肩寬、襯托腰線，讓整體看起來更挺拔協調。
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厲嘉琪一週維持2到3練，健身房以重量訓練為主，有氧則交給其他運動選項，像是練舞、羽毛球、飛盤與攀岩，讓身體持續進步也不易膩。
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她會從吃、喝、泡3個方向保養，包含吃阿膠滋陰補血、泡腳幫助去濕與循環，再搭配四神湯健脾胃、祛濕，讓精神與健康狀態更穩定。
