神速瘦腿10招 讓下半身小一號!

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係。圖/she.com Taiwan提供

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係。圖/she.com Taiwan提供

4 / 4

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係!觀察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都有值得我們學習的地方。編輯彙整了10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!

輕鬆瘦腿10招!

1.抬腿

適用於久站或久坐過後,先躺個舒適的姿勢,然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁,只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

2.按摩小腿

建議可在洗澡完後搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時間。(約10分鐘)

3.站立抬腿

站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向後抬舉直到極限,能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

4.半蹲姿勢

雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往後坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

5.半身浴

改善下半身循環,利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,並以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)

6.空中踩腳踏車

平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)

7.飯後離開椅子

建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘,為自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。

8.快走運動

對許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效!

9.側身抬腿

對於大腿內側和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過於猛烈。(左右腿各刮100下)

10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!圖/she.com Taiwan提供

10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!圖/she.com Taiwan提供

1/4

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係。圖/she.com Taiwan提供

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係。圖/she.com Taiwan提供

2/4

10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!圖/she.com Taiwan提供

10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!圖/she.com Taiwan提供

3/4

你可能會喜歡

夏日旅遊底妝帶什麼?Jisoo、Rosé同款氣墊超高顏值又保濕,加碼推薦天后蔡依林最愛輕粉餅!

夏日旅遊底妝帶什麼?Jisoo、Rosé同款氣墊超高顏值又保濕,加碼推薦天后蔡依林最愛輕粉餅!

大西洋海岸的陽光氣息!LV全新Sun Song將加州鬆弛感譜寫成一曲香氣

大西洋海岸的陽光氣息!LV全新Sun Song將加州鬆弛感譜寫成一曲香氣

男生聞起來香香的超加分!曾敬驊&曹佑寧最愛「YSL自由不羈裸膚之水」清新柑橘香氣戰勝酷暑

男生聞起來香香的超加分!曾敬驊&曹佑寧最愛「YSL自由不羈裸膚之水」清新柑橘香氣戰勝酷暑

用山茶花清爽過一夏!香奈兒全新潔顏慕絲與精萃噴霧

用山茶花清爽過一夏!香奈兒全新潔顏慕絲與精萃噴霧

網友都在看

商品推薦

相關新聞

loading...