中醫有云：天下第一大補就是：「睡覺」，可見睡個好覺對一個人的健康是有多麼大的幫助，因為長期睡眠不足、或睡眠品質不好的人即使有運動，也可能會適得其反，而睡覺相對來說則是靜態的休息，睡好了一天都元氣滿滿，分享4組助眠體式，趕緊用起來！
4組助眠體式請get！
好眠體式1：吉祥臥
身體朝右側臥，右手拇指壓放在耳後，手掌托著臉龐，雙腿微微彎曲，把左手掌心放在大腿骨根部，這樣生理的氣血會整個從背部後往上延伸，也會幫助立刻進入睡眠模式。
吉祥臥的好處：
- 不壓迫心臟，有利於供血。
- 右側臥睡可以增加肝臟的供血量，有利於養肝解毒。
- 可以讓身體平靜下來，有利於助眠。
好眠體式2：還陽臥
身體平躺，雙側髖關節放鬆，兩腳掌腳心相對，雙側的腳向外兩側打開，雙手放在小腹上就完成了。
還陽臥的好處：
- 有助於補腎益氣，安神助眠。
- 可以促進血液循環流動，讓大腦得到平衡狀態，達到助眠效果。
好眠體式3：混元臥
平躺，兩腳心相對，雙手重疊或者交叉相扣，放在頭頂就完成了。
混元臥的好處：
- 有益氣補腎、改善失眠的功效。
- 能夠促進氣血循環，對於腰膝痠痛、精神疲憊、手腳冰冷、頭暈目眩等症狀有一定的調理功效。
- 能夠緩解大腦疲勞，幫助入眠。
好眠體式4：雙手舉起來睡
這是一個幫助放鬆的睡眠姿勢，就是一個類似投降的姿勢，當作這個動作時，心氣是最通暢、最放鬆的，不過當有睏意的時候一定要記得把手放回身體兩側，不然第二天手臂會很痠麻。- 秋冬季節水果蒸著吃更好！健脾養胃/潤腸通便/幫助睡眠…效果都幫妳整理好了！
- 這樣睡覺瘦更快！睡眠減肥法原理、女性睡眠時長建議、減脂推薦作息…通通都幫妳整理好了！
- 一起練習「正念呼吸法」：可解憂、提高注意力，還能提升免疫力 讓睡眠品質更好！
【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀：
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
-
南部人不藏了！Ｎ訪都不膩 觀光工廠限定版「幸福吃到飽」只要138元 光吃「這2樣」就回本
2024-05-04 11:59
-
金門酒廠首發原罈原漿年份高粱 全家便利商店獨家預購
2024-05-01 09:22
-
星巴克「買1送1」又來了！網：沒星冰樂、買1送2也不買
2024-05-05 01:13
-
「全台最美眷村」免費入園！最後限時2個月 走進「眷村雜貨鋪、最美書店」懷舊氛圍裡
2024-05-01 14:30
-
買一送一到5／1！ 「國際珍奶日」喝到「五一勞動節」 超商咖啡+手搖飲+霜淇淋優惠統統有
2024-04-28 11:20
-
又是張員瑛獨美？IVE舞台裝「比路人還像路人」粉絲看了狂搖頭：公主與她的快樂夥伴
2024-05-03 11:00
FB留言