許多人都非常害怕「衰老」，無論男女都非常害怕提到。想要讓青春停滯在最完美的時刻，但又無法去違反大自然的定律，但在許多女性們的努力下，也確實與同年齡人比較，看起來年輕許多，這些努力，透過一下健康的方式跟調整，來延緩老化的到來。
過了35歲後，人的生活機能就會慢慢衰退，尤其會出現身體一些變化時，衰老感覺就更不容易藏得住，應該好好重視身體健康保養。以下4個衰老的症狀，讓人感受到身體機能的自然退化，妳／你中了哪些？
一、腰圍明顯多了幾吋
男生、女生到了中年，若沒有維持運動，多少都會遇到發胖，不知不覺腰圍開始變粗了，成為夏天必備的游泳圈。由於身體代謝開始下降，使得身體內的許多脂肪，無法被快速代謝掉，然而過去長久以來怠惰的生活型態，這時就囤積惰性跟脂肪，形成「游泳圈」。若因為工作久坐不動、飲食習慣不良，這種現象只會越來越嚴重。
二、感受體質弱化走下坡
許多人到了中年後，容易感覺做什麼事情都力不從心，在家掃個地、整理房間，就覺得已經全身疲乏了，並且感覺到記憶力大不如前、睡眠品質下降，有些人的睡眠還會縮短時間，總時數達不到8～9小時的完整睡眠時間，因此免疫力開始下降、小感冒、小毛病也接種而來，說明這樣的身體已經開始慢慢變老，要開始注重自己的身體保養了。
三、頭髮掉落變得頻繁
到了中年後，不知道從何時開始會發現，頭髮開始有變少的跡象，脫髮的狀況不像是正常頭髮的脫落期，或新陳代謝期狀態。其主要原因是因為腎臟功能不如從前，年輕時掉髮容易長出新的頭髮，可是年紀到了，脫髮嚴重時，會發現恢復期並不如從前，有些女生甚至頭髮的髮際線附近開始會慢慢出現空洞，這時要提醒大家，盡量少染燙，注意飲食，過度嚴重的脫髮要請教醫師。
四、細紋、皺紋變多
隨著年齡增長，皮膚如果沒有適當的保養，膠原蛋白就會慢慢的流失，皮膚的面部肌肉，也會慢慢看見鬆弛的狀態。這是因為身體內的氣血循環變差了，導致器官功能下降。
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