現代人追求天然養生之道，為的不只是讓自己"活得更久"，而是讓氣色維持在20歲不衰老～抗老是每個人一生的課題，但若要說起這門課的專家，就屬日本人莫屬！步入高齡化社會，又有著長壽國之稱的日本，近期揭密國內公認最有效五大＂長壽食物＂，不只台灣人愛吃的甜品也上榜，日本人天天在吃的抗老聖品原來只要銅板價！
巧克力
過去就有國外研究發現，黑巧克力可以刺激腦內的快樂激素，進而提升幸福感，不過你不知道的是，黑巧克力也是抗老聖品！根據FRAP研究指出，每100克黑朱古力便有15mmol的抗氧化成份，甚至比莓類水果還要多！適量食用除了能使心情愉悅。更能預防快速衰老，只是食用上也要注意，巧克力內含的熱量與油脂量高，除了要避免糖分，即使是黑巧克力吃太多也會造成身體負擔，飲食上還是要小心謹慎！
藍莓
說起藍莓，想必大家一點也不陌生，許多人都會把藍莓與抗氧化相提並論，藍莓中豐富的花青素除了能提亮氣色、促進女性身體代謝，更是一級品級天然抗老良方～許多日本女生的養顏秘方中也一定會有藍莓的身影！只是用量上也要注意，藍莓屬性偏涼，女性建議不要食用過多，才不會造成反效果呦～
草莓
在日本甜點中一定會出現的草莓竟然也上榜！別懷疑～外型夢幻可愛的草莓不僅酸甜口感讓人著迷，它裡頭更富含著豐富維他命A、C、E更兼具抗氧化、提亮膚況的效果，因此也是日本女性心中最有效的養顏美容小法寶！同樣的，任何食物飲食量過與不及都不好，在食用上一天建議維持在一個手掌的量最為剛好。
紫甘藍(紫色高麗菜)
看到它你是不是也倒抽兩口氣呢？在生菜沙拉中最常被挑出來，長相不討喜的紫色高麗菜其實深藏不漏！它雖然沒有白色高麗菜香甜，反而口感吃起來還有些苦澀，但事實上，紫色高麗菜富有高含量的維生素C、花青素等營養，是蔬果中的抗老之后呢！
豆類
難怪日本人總是不怕老又長壽，原來抗老聖品天天擺在餐桌上！日本人愛吃納豆與味噌，而這項飲食習俗更是他們長壽的秘密～就拿亞洲人最愛的吃的黃豆來說，黃豆中富含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E等營養素，不只是日本學者中的抗老、抗癌聖品，也是日本民眾公認最靠譜的長壽美食。
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