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跑前防曬、跑後保養 美麗不可馬虎

2016-04-11 15:07聯合報 記者徐文玲

白天跑步時接觸紫外線,還會流汗、出油,該怎麼選擇防曬品或防曬隔離霜?才能避免陽光刺激,造成肌膚傷害呢?跑步後如何保養肌膚,一次統統告訴你。

現代女性喜愛運動,但運動過程依舊希望維持美麗光采。圖/香奈兒提供

現代女性喜愛運動,但運動過程依舊希望維持美麗光采。圖/香奈兒提供

跑前防曬篇

市場上的防曬商品琳瑯滿目,選擇的方向,全憑慢跑者需求而決定。

若慢跑者只想徹底享受跑步帶來的放鬆、神采飛揚及健康的感覺,建議選具有潑水測試的高係數防曬。

跑步之餘,若仍希望臉上帶著自然、美麗光澤,可以選擇帶有光澤、粉嫩色澤的妝前飾底乳及潤色隔離霜,但前提是防曬仍要做足。

至於,期待妝感更完整,一邊運動還要分秒必爭隨時上傳臉書,建議做好戶外防曬,才搭配具防曬係數的BB霜、潤色妝前乳等,最後輕拍運動型粉餅。

慢跑的時光多數暴露於戶外,若碰上艷陽高照,陽光便會直接照射到頭髮、臉上、身上等皮膚處。此時,選擇防曬要注意以下幾件事情。

現代女性喜愛運動,但運動過程依舊希望維持美麗光采。圖/香奈兒提供

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■ 防曬係數要足夠:SPF50+、PA++++是今年各家防曬關鍵字,訴求高防禦力,面對驕陽多一分安心。

■ 防曬品最怕黏膩膩:今年各家針對清爽度升級,解決悶感、不舒服,避免黏膩感讓跑步過程掃興。

■ 便於全身噴灑:去年就有許多品牌推「噴式」防曬,咻咻幾下就可快速取代雙手,從頭噴到腳,可倒噴的防曬品,能防禦背部、頭髮等,相當受年輕人喜愛,使用這類商品,須注意在通風良好處使用,並注意成分是否導致衣物褪色。

■ 防潑水:具有適度的防潑水,或者經過防潑水測試,可避免大量流汗之後,防曬品流失,使肌膚暴露於危險因子。

■ 淡淡芳香:大量流汗之後,身體可能散發異味,略帶淡淡香氣的防曬品,或許可以遮掩路跑後散發的體味。

■大小適中:隨時補擦這件事情的重要性,不輸給選擇一瓶厲害的高係數防曬,所以,大小適中,易於方便攜帶的防曬品,也適合路跑帶出門。

JILL STUART吉麗絲朵 恆燦潤色粧前乳(戀戀花語)

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安耐曬銀鑽保濕防曬露。圖/資生堂提供

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運動時可以化妝嗎?

當然可以。現代人即使運動,也要妝得美美。

香奈兒發現,不少女性上班上妝,但下班後運動又不一定方便卸妝,如何持續活動,卻又維持美麗的秘訣,就在於一盒可隨肌膚律動自如而不易糊妝的底妝。

為營造移動間仍美麗的印象,香奈兒最近推出「雪紡輕紗持久粉餅SPF15」,以東方臉孔模特兒,穿著背心、紮著馬尾,帶來運動感的形象極度鮮明,且臉部散發自然光澤,成功打造擦粉與運動之間,絲毫沒有違和感的美妝風潮。

跑後保養篇

運動過後適度保濕亮采肌膚,能喚醒肌膚活力。圖/肌膚之鑰提供

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■ 先安撫肌膚:剛路跑結束不可能立即返家,現場可以先做簡單的降溫處理,如以保濕噴霧、冰毛巾,噴灑或敷在熱燙的皮膚、頭髮,回家持續做後續保養。

■ 著重保濕:適度清潔肌膚後,檢查肌膚是否有泛紅、腫脹,若不適應立即看皮膚科醫師。若肌膚狀況不差,可持續進行保濕,如敷上蘆薈系的保濕凝露、凝膠,或者選用溫和無刺激性、訴求鎮定、舒緩的保濕商品。

■ 加強濕敷:曬後皮膚特別乾燥可加強濕敷,最簡單的方式是以冰鎮的保濕花水,噴灑在化妝棉上濕敷,或者敷上凝膠、凍膜,挖取一小匙冰鎮,使肌膚涼爽,水膜能在曬後肌形成補水薄膜。慢跑後也可敷保濕面膜,可加強雙頰顴骨處。

■ 身體修護:不少人穿背心及短褲慢跑,身體四肢外露處,也接受數小時陽光洗禮,此時,肌膚即使沒有曬傷、曬紅,也可能出現沒有察覺的傷痕,除了避免過度熱水刺激、大力搓揉,建議洗滌後擦拭修護類身體乳。不常跑步者,腿部因堆積乳酸,可能腫脹不適,記得適度抬腿休息,擦拭涼爽的舒緩腳霜。

■ 放鬆頭皮:慢跑前先進行每日護髮,可強健髮絲;曬過太陽的頭皮,也要記得保養,洗髮前先以頭皮按摩油或植物油等輕微按摩、放鬆與調理頭皮,接著洗頭。

■ 飲食清淡:避開油炸類、辣食等重口味,選擇多喝水、吃消暑的瓜類、椰子汁。

跑步後勿做

慢跑之後幾天,肌膚狀況似乎未完全穩定,仍需小心避免以下動作。

■ 暫勿摩擦臉蛋

無論卸妝、保養都會高度使用化妝棉的人,曬後避免皮膚有輕微傷口而不自知,建議減少作摩擦動作,以卸妝油卸妝、以雙手沾取化妝水輕拍即可。

■ 勿用刺激成分不急著使用美白、去角質、清潔型面膜、煥膚課程、太厲害的安瓶商品等,避開帶有刺激性因子,使脆弱的肌膚再受刺激。

■ 勿沖太熱

洗熱水澡固然舒適,但曬後洗澡水不應過熱,避免高溫刺激曬後脆弱肌膚,加重不舒服的感受。

■ 避免濃妝疊擦

曬後肌膚可能出現紅腫、脫皮,此時肌膚不易貼妝,出現卡粉脫妝,建議避免濃妝,只需做好基礎的保濕、防護與隔離即可。

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