天才少女也有迷失的時候！23歲谷愛凌手握6面冬奧獎牌、成時尚寵兒 親揭「不害怕嘗試」的成長哲學

手握6面冬奧獎牌的谷愛凌（Eileen Gu）今年9月3日剛滿23歲。這個年紀對許多人來說，可能才剛開始摸索自己想成為什麼樣的人，而她早已在國際賽場上寫下亮眼成績。2022年北京 冬奧，她拿下女子自由式滑雪大跳台、半管金牌 ，以及坡面障礙技巧銀牌，成為首位單屆冬奧拿下3面獎牌的自由式滑雪選手；2026年米蘭科爾蒂納冬奧，她再度站上頒獎台，拿下半管金牌，以及大跳台、坡面障礙技巧銀牌。

而她的舞台也早已不只在雪場。除了運動員身分，谷愛凌近年也活躍於時尚圈，曾登上Met Gala 紅毯，並與眾多奢持品牌 、Tiffany & Co.、Porsche等品牌合作，在國際時尚活動中展現不同於雪場上的另一面。運動、學業與時尚多重身分交疊，也讓她長期處在高度曝光與期待之中。

也正因如此，谷愛凌最近登上Podcast節目《On Purpose with Jay Shetty》時，她談的不只是成功與成就，而是自己一路走來如何面對壓力、自我要求與人生選擇。從訓練時的心態，到奧運 高峰後曾經歷的低潮，她坦白分享那些不那麼光鮮亮麗的時刻，也讓不少觀眾，尤其是女性觀眾，從她的經歷中找到共鳴。

但如果只用「天才少女」或「人生勝利組」來形容谷愛凌，其實很容易忽略她真正特別的地方。她的成長並不是一路順風，而是在一次次高期待、高壓力和自我懷疑之間，慢慢摸索出一套與自己相處的方法。

3歲開始滑雪，18歲站上世界頂峰

谷愛凌出生於美國舊金山，由母親谷燕單親扶養長大。她3歲開始滑雪、8歲接觸自由式滑雪，9歲便拿下全國青少年冠軍。母親長期陪伴她訓練，甚至經常利用週末開車往返舊金山與太浩湖，讓她能持續接受訓練。對當時年紀還小的谷愛凌來說，車程也成了她睡覺、吃飯、寫作業和與母親相處的時間。

除了滑雪，她從來沒有把自己的人生只放在運動上。谷愛凌提前高中畢業，進入史丹佛大學主修國際關係，期間仍持續參加國際賽事，2026年正式完成大學學業。另一方面，她也逐漸走進時尚產業，成為Louis Vuitton 、Tiffany、Red Bull等國際品牌合作對象，在運動員、學生與模特兒等不同身分之間來回切換。

外界看到的，是她似乎什麼都做得到；但谷愛凌自己更在意的，卻是如何不被「什麼都要做到」這件事困住。

「賽場下像從未奪冠一樣訓練，上了賽場就像從未輸過一般自信」

在《On Purpose with Jay Shetty》中，她再次談到那句幾乎成為自己人生信條的話：「I train like I've never won, and I compete like I've never lost.」

訓練時，她會不斷挑自己的毛病，放大動作中的細節與不足，甚至習慣用相當嚴格的標準檢視自己；真正站上賽場後，卻必須把那些懷疑暫時放下，相信自己就是當下最有能力完成動作的人。她曾形容自己的狀態大約是95%的時間保持批判，5%的時間則完全相信自己。這並不是要逼自己永遠保持自信，而是刻意把「檢討自己」和「相信自己」分開。

「刻意把這兩種心態區分開來，才能讓我不至於被壓力逼瘋」。對谷愛凌而言，真正保護自己的不是永遠維持正能量，而是知道什麼時候該要求自己，什麼時候則必須停止懷疑。這種能夠在不同心理狀態之間切換的能力，也成了她面對高壓競技環境的重要方法。

把緊張換個方式理解，壓力就會成為力量

谷愛凌也曾分享高中越野跑教練Corin教會她一個很重要的觀念：「你不是緊張，而是興奮。」同樣是心跳加速、手心出汗、情緒高漲，有時候只是我們替這些身體反應貼上的不同標籤。當她把「我很緊張」重新理解成「我很興奮」，面對比賽的心理狀態也跟著改變。

這個想法其實不只適用於運動員。對正在面對升學、工作、公開場合，甚至人生選擇的女性來說，很多時候真正讓人喘不過氣的，除了事情本身，還有「我一定不能搞砸」的自我要求。谷愛凌沒有否認緊張，而是學著和緊張共存。這也讓她的分享之所以容易引起女性共鳴，不只是因為她拿過多少獎牌，而是她談到了許多人都熟悉的那種感覺：明明已經做得很好，卻還是覺得自己可以再更好。

奧運金牌之後，她也曾經不知道下一步往哪走

即使站上世界最高舞台，谷愛凌也不是一直都能保持如此清楚的狀態。2022年北京冬奧後，她曾經歷一段相當低落的時期，巨大的成功、外界期待，以及「下一步該做什麼」的問題同時湧上來，讓她一度覺得自己像是活在18歲巔峰的陰影裡。她曾坦言自己在那段時間常常有孤獨、內疚、沒有動力等感受，甚至經歷恐慌發作與奧運後憂鬱。

尤其當所有人都在期待下一個冠軍時，成功反而可能變成新的壓力。她開始問自己：「如果已經完成了曾經夢想的事情，接下來又該用什麼理由繼續往前？」後來她慢慢發現，並不是所有事情都需要同時做到，也不是每一個機會都必須抓住。當她開始減少不必要的事情，把注意力放回真正重要的人與事，反而重新找回滿足感。

不把休息當成偷懶，而是把自己放回生活裡

後來谷愛凌建立起一套自己的恢復方式。從小就習慣睡足約10個小時的她，把休息視為訓練的一部分，而不是完成所有事情後才有資格享受的獎勵。她會自己煮營養豐富的餐食、健身、早睡，也會留時間獨自閱讀。看似都是非常普通的生活習慣，對一個每天都被賽事、學業、品牌工作與媒體關注包圍的人來說，卻反而成了讓自己重新充電的時間。

她也曾提到，經歷過世界各地的生活與不同身分後，自己已經逐漸「消除FOMO」，不再因為害怕錯過什麼而什麼都想要。現在的她反而更清楚知道，自己真正享受的是什麼。而答案依然是滑雪。不是因為必須證明自己，也不只是因為獎牌，而是因為她真的享受這件事帶來的快樂。

給女孩的答案不是「一定要成功」，而是「不要害怕去試」

在谷愛凌分享的成長經歷與人生觀中，「不要害怕嘗試」始終是一個反覆出現的核心概念。她觀察到許多女孩到了青春期後，會因為害怕出糗、害怕看起來不夠厲害，甚至在意同儕眼光，而逐漸離開運動。她希望女孩們可以保留那種願意嘗試、願意犯錯的勇氣，不要因為擔心別人怎麼看自己，就提早替自己設下限制。

「不要害怕嘗試。」這句話放在谷愛凌自己身上其實同樣成立。她從小嘗試自由式滑雪，後來挑戰高難度動作，再一路走進國際賽場、時尚秀場與大學校園。她的人生看似一直在突破，但真正支撐她走到今天的，並不是每一次都確定自己會成功，而是即使不知道結果，也願意先去試。她曾說：「It’s a much bigger challenge to do something multiple times than to do it one time.」真正困難的不是完成一次，而是一次又一次地做到。

23歲之後，強大也可以是知道什麼時候停下來

從3歲第一次站上雪場到成為奧運冠軍；從史丹佛學生到國際時尚品牌合作對象，再到經歷奧運後的低潮，谷愛凌的人生並不是一條不斷向上的直線。她也曾懷疑自己，也曾覺得不夠好，更曾在成功之後不知道下一步該往哪裡走。

或許這也是她最近在Podcast中談到的內容之所以讓女性觀眾產生共鳴的原因。23歲的谷愛凌並沒有給出一套「如何成為完美女性」的標準答案，反而是選擇讓人看到，真正的成長可能是逐漸知道自己什麼時候需要往前衝，什麼時候需要停下來休息，也知道哪些期待值得承擔、哪些則可以放下。

今年剛滿23歲的谷愛凌，已完成大學學業，也在2026年冬奧再次站上頒獎台。一路走過高峰與低潮後，她依然沒有停止嘗試，只是比起過去急著證明自己，如今的她更懂得聽見自己的聲音。