別讓過年焦慮毀了假期記得掌握這四項社交心態

2024-02-08 14:30 聯合報記者江佩君／即時報導

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終於趕工把過年前工作出清，甚至只有一天時間進行家居整理掃除，好不容易有幾天春節假期，但想到回家過年親友團關心就讓人窒息，在學的被問成績，工作的被問職位薪水、未來前景，單身的被問另一半在哪、何時要結婚，已婚的就問何時生、甚至另一半身家也被關心......想到親友團題庫就忍不住煩躁了起來。如何避免過年焦慮、好好放假，以下幾點心態學起來，避免不必要的煩躁毀了假期。

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不需要勉強自己客套

過年總會見到一年只見一次的不熟的長輩們，此時他們對你的關心問候，漸漸演變成對自我近況的交代，工作好嗎？有對象沒？多大啦？怎麼還不結婚？諸如此類讓人心累的話題。

跟一群不熟、一年沒見幾次的長輩親戚其實不需勉強自己客套，應酬很累、裝模作樣更累。你不想做的事沒人可以指指點點你，了解自己的獨立性與決定權，沒有必須一定要交代些什麼。遇到沒有邊界感的長輩，真的可以話不投機三句多，不必勉強自己待在不舒服的環境對話中，甚至可以跟父母明說討厭這種情境，說不定爸爸媽媽也會出面挺身捍衛你。

掌握聊天話題的主動權

春節的拜訪、聚會，面對親友、同學的寒暄詢問，難免感到壓力與不自在。被問到成績怎麼樣啊？年終獎金多少？有男女朋友嗎？何時準備結婚？不想仔細交代的話，一律可以含糊回覆：還ＯＫ、正常吧、現在挺好的.....，接著把球回擊給對方。

接下來發球權在你，把話題轉移到對方感興趣的內容，如果是個熱愛保養的長輩，可以誇讚他/她狀態好，請益保養秘訣，開這話題肯定可以讓雙方都開心；若對方熱愛投資，可以詢問他對世界局勢的看法、投資的見解；或是聚焦他個人的愛好興趣上，對方肯定侃侃而談，也可聊一些最近流行話題、社會熱點作為社交談資。在任何溝通中，明確自己的角色和定位，靈活應對不同情境。

給自己獨立的空間

在一連串走訪親友、問候寒暄中，難免因為社交而身心疲憊，這時你會需要一個獨立的空間，有一定的時間跟自己安靜的相處，無論看書、看劇、遊戲、運動，留一些時間做些自己真正想做的事，讓自己處於身心放鬆狀態，等待恢復元氣。

別被節日所綁架

社會塑造出過年必需要團圓快樂的氛圍，不一定適用在每個人身上，他人的歡笑也許跟你無關，歡樂的過年氣氛，可能更激發某些人的創傷。沒有人規定過年就一定要怎樣，不需因為春節就逼著自己去做著跟節日有關的事，可以平常心看待這段假期，不需要無謂的社交，依然去做你平常假期喜歡做的事，帶給你安心感和掌控感，不僅可以讓自己舒服，也不會迷失在節日的氣氛中。

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