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抗憂鬱就靠它!5個讓人遠離「憂鬱情緒」的超強食物 起司、巧克力都上榜

2020-01-19 16:03Bella 儂儂

新的一年到來,揮別2019不好的過往,2020年我們勢必要過得更燦爛!其中心境則是影響一個人最多的原因,心境好,身邊的困難也就沒有那麼難過。但對於現在壓力甚大的現代人來說,憂鬱可說是會自己找上門來的,除了放鬆自己之外,以下這幾種食物也可以多多攝取,讓你自然抵抗憂鬱!

圖/Bella儂儂提供

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1.洋蔥

著名醫生喬爾傅爾曼曾經發表認為洋蔥是能夠幫助改善憂鬱的症狀,讓心情漸漸變得更為愉悅。除此之外,因為洋蔥本身對於增強抵抗力有很好的幫助,避免身體接觸到太多的細菌,身體健康狀況好,心境自然也會變得比較開朗,憂鬱就不會找上你。

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2.起司

其實起司內含色胺酸,而色胺酸又被稱為是天然的抗憂鬱劑,吃下去之後能夠讓自己的大腦和心情都變得更為開心愉悅。而起司含有豐富的蛋白質,因此能夠幫住身體吸收所需的養分。除此之外,像是牛奶、蛋黃等,其實都有異曲同工之妙,不僅可以幫助抗憂鬱,對身體也有很大的幫助。

圖/Bella儂儂提供

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3.秋刀魚

大家都知道,秋刀魚內含豐富的Omega-3,對於抗憂鬱也有很大的幫助。另外Omega-3就是有不少醫師都強力推薦必須要補充的營養素之一,除了抗憂鬱之外,對於心血管疾病、肥胖疾病等問題也都有很大的幫助,另外抗癌也是其中的原因之一,這也是為什麼大家都會提倡要補充魚油的原因。

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4.蛤蠣

不少人喜歡吃海鮮,其中蛤蠣又是非常受到歡迎的食物之一,蛤蠣除了鮮多味美,其實營養成分也不少。蛤蠣含有硒,對於解憂鬱有很大的幫助,能夠幫住改善情緒不佳的問題,讓心情歸平靜。除了蛤蠣之外,像是螃蟹、牡蠣也都有類似的幫助,可以說是吃美食邊享健康呢!

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5.巧克力

有人說,女生經期來時,可以多吃點巧克力,幫助緩解經痛,實際有沒有作用,其實因人而異。但是因為巧克力含有黃酮類化合物,所以能夠減少憂鬱的狀況,也可以幫助減壓,自然可以讓心情變好。但要注意的是,巧克力必須選擇濃度70%以上的黑巧克力才會有豐富的黃酮類化合物,自然才會起幫助。

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Source:Pinterest

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