還有南瓜也是很好的排毒蔬果,營養成分包括β-胡蘿蔔素、維生素A、B、C、蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質,因此比吃一般食物還來得有飽足感,也不易發胖。在減重期間建議將南瓜做成輕食料理,例如:南瓜沙拉、南瓜果菜汁等,都是簡單好做,熱量又不高的輕食。
水果類則以蘋果最優,蘋果含有豐富果膠,有助於排便,也是低熱量水果。建議蘋果皮不要削掉,可幫助妳細嚼慢嚥,也要選擇在餐前吃,可減少正餐食量。如果想避免蘋果切開後因氧化而變色,只要將蘋果用少許檸檬汁,或是鹽巴浸泡便可。
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