人氣女團 LE SSERAFIM 在本月開啟2023「FLAME RISES」巡迴演唱會，與其它的團體一樣，在韓國首爾 開啟公演序幕，接著將到香港、日本、曼谷等亞洲地區表演，而昨日香港賣票，僅僅花了半小時就全部銷售一空，可見人氣相當火紅，而五位成員也做好了萬全的準備迎接粉絲。
LE SSERAFIM一出道，就一多首歌曲吸引廣大的矚目，雖然過去捲入許多爭議，但她們以獨特的魅力，成為新世代韓流指標之一，亮麗的外貌加上完美的體態更是令人羨慕，她們能擁有S曲線的身材，全靠大量的健身 得來的成果，會發現她們和一搬女團瘦弱的紙片人印象不同，LE SSERAFIM散發著健康活力的模樣引起不少好奇，到底怎麼樣，才能連出一身「結實不顯壯」的樣貌。
其實在先前，成員們就有公開過自己的健身菜單，分別是波比跳、開合跳各100下，仰臥起坐、平板支撐+扭腰、側邊支撐，另外，還有用平板支撐停留將近3分鐘的時間，中間沒有休息，曾有網友不信邪，跟著練了之後直接滿頭大汗，而LE SSERAFIM在做完上方的運動 後，更會接著持續6小時的舞蹈訓練，因此全員才能練就一身川字肌、翹臀、結實背肌的模樣。
圖／擷自 IG
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圖／擷自 IG
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LE SSERAFIM的地獄級運動菜單一公開，讓不少人直呼這個女團根本是來秀肌肉的，若還在考慮運動菜單要採用哪一種，不妨試試看她們的做法吧！
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