被罵象腿「14天不吃飯只喝水」差點完蛋!鄧紫棋減肥血淚史 瘦成22吋巴掌腰靠這幾招

鄧紫棋。圖/鄧紫棋IG

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「鐵肺歌姬」鄧紫棋 前段時間因為一張海邊踏浪的照片,美到成為討論話題,不少人讚嘆她的身材與出道初期相比變化很多,驚豔於她變得越來越美,但這其實背後是一段漫長又辛苦的過程。

鄧紫棋過去有明顯的嬰兒肥,加上因為愛穿很挑戰身形的皮褲,當時經常被網友罵腿粗、大象腿,她曾在推出歌曲《差不多姑娘》時透露自己飽受身材困擾,為了瘦身試過非常極端的方式,包括14天裡完全沒有吃飯,只靠喝水維生。

鄧紫棋。圖/鄧紫棋IG

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但這種極度不健康的方式,最終讓鄧紫棋身體受損,不僅唱歌受影響,情緒更是出現問題,最後她調整自己的腳步與方式,找到最適合且安全的減重方法。

鄧紫棋曾分享三餐飲食內容,早上會吃燕麥、雞蛋與香蕉,午餐要注重營養均衡,以能夠補充蛋白質、少量脂肪、膳食纖維等營養為重,此外盡量多吃原型食物,精緻的米食可以用南瓜代替。

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飲食之外,運動也是很重要的一環,鄧紫棋曾在大陸綜藝節目中現場教學腹肌操,首先坐在地上,雙腳平抬與地面呈現平行,雙手打直擺動,每天做600下,不需要一口氣做完,可以自行調整分配,長期下來不僅有緊實的腹部線條,現在的她腰部面寬大概兩個手掌大而已。

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