「鐵肺歌姬」鄧紫棋前段時間因為一張海邊踏浪的照片，美到成為討論話題，不少人讚嘆她的身材與出道初期相比變化很多，驚豔於她變得越來越美，但這其實背後是一段漫長又辛苦的過程。
鄧紫棋過去有明顯的嬰兒肥，加上因為愛穿很挑戰身形的皮褲，當時經常被網友罵腿粗、大象腿，她曾在推出歌曲《差不多姑娘》時透露自己飽受身材困擾，為了瘦身試過非常極端的方式，包括14天裡完全沒有吃飯，只靠喝水維生。
但這種極度不健康的方式，最終讓鄧紫棋身體受損，不僅唱歌受影響，情緒更是出現問題，最後她調整自己的腳步與方式，找到最適合且安全的減重方法。
鄧紫棋曾分享三餐飲食內容，早上會吃燕麥、雞蛋與香蕉，午餐要注重營養均衡，以能夠補充蛋白質、少量脂肪、膳食纖維等營養為重，此外盡量多吃原型食物，精緻的米食可以用南瓜代替。
飲食之外，運動也是很重要的一環，鄧紫棋曾在大陸綜藝節目中現場教學腹肌操，首先坐在地上，雙腳平抬與地面呈現平行，雙手打直擺動，每天做600下，不需要一口氣做完，可以自行調整分配，長期下來不僅有緊實的腹部線條，現在的她腰部面寬大概兩個手掌大而已。
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