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狠甩宋慧喬一巴掌!《黑暗榮耀》惡女林智妍 纖細有料的性感身型造就超強氣場!4個減肥不減胸秘訣分享!

2023-01-14 09:00Marie Claire 美麗佳人

在《黑暗榮耀》中的林智妍,從劇中的穿著可見到她纖細卻有傲人上圍的性感身型,真的很讓人羨慕!雖然瘦下來一直是很多女性追求的目標,但如果瘦身同時胸部也跟著縮水,一定會讓人相當苦惱!分享4個瘦身不瘦胸的小祕訣,一定要筆記!

圖/美麗佳人

圖/美麗佳人

林智妍曾表示,自己維持身材的方法在飲食方面會盡量以清淡食物為主,因為是易水腫體質,所以吃得過鹹就容易看起來腫腫的,此外她也很注重養生,因此會大量攝取蔬菜,也會喝果汁排毒,大量的喝水也是每日必須要的,因為喝水除了增添飽足感,也可以提升代謝和幫助瘦身。

運動方面,林智妍是透過皮拉提斯來幫助身體曲線更完美、她也會上健身房做肌力訓練,以提升自己的肌肉量。

那麼,要如何像林智妍一樣保持纖細的身型、上圍卻不縮水呢?

4個減肥不減胸秘訣:

1.放慢減肥的速度,不要過分節食:

節食或斷食會營養不均衡,同時讓我們胸部的脂肪快速流失,讓胸部變得乾扁,所以減肥時也要好好維持一日三餐的習慣,並多補充優質碳水和脂肪。

2.多補充豆製品和蛋白質:

像豆漿、豆奶等可以在減肥的時候常常喝,也可以多吃豆腐、大豆等等,多攝取魚肉、蝦、雞胸肉等等蛋白質可以增加肌肉含量。

3.做有氧運動的時候要穿運動內衣:

我們在運動的時候穿運動內衣可以有效防止胸部下垂,減少運動時的震動,而且要選擇合適自己大小的運動內衣,太小或太大都不行,此外,如果習慣做中高強度的有氧運動,盡量以不超過45分鐘為原則,並且一周3-4次就夠了,不要長時間持續性的做有氧運動以避免脂肪燃燒太快,擔心燃燒的是胸的脂肪呀。

4.做一些胸部的無氧運動:

可以一周內進行2~3次的適合女生的胸部肌力訓練,胸部除了脂肪還有肌肉組織,脂肪少了,就試著把胸肌練大!而且,鍛鍊胸肌也能讓胸部變得堅挺漂亮。

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