在《黑暗榮耀》中的林智妍，從劇中的穿著可見到她纖細卻有傲人上圍的性感身型，真的很讓人羨慕！雖然瘦下來一直是很多女性追求的目標，但如果瘦身同時胸部也跟著縮水，一定會讓人相當苦惱！分享4個瘦身不瘦胸的小祕訣，一定要筆記！

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林智妍曾表示，自己維持身材的方法在飲食方面會盡量以清淡食物為主，因為是易水腫體質，所以吃得過鹹就容易看起來腫腫的，此外她也很注重養生，因此會大量攝取蔬菜，也會喝果汁排毒，大量的喝水也是每日必須要的，因為喝水除了增添飽足感，也可以提升代謝和幫助瘦身。

運動方面，林智妍是透過皮拉提斯來幫助身體曲線更完美、她也會上健身房做肌力訓練，以提升自己的肌肉量。

那麼，要如何像林智妍一樣保持纖細的身型、上圍卻不縮水呢？

4個減肥不減胸秘訣：

1.放慢減肥的速度，不要過分節食：

節食或斷食會營養不均衡，同時讓我們胸部的脂肪快速流失，讓胸部變得乾扁，所以減肥時也要好好維持一日三餐的習慣，並多補充優質碳水和脂肪。

2.多補充豆製品和蛋白質：

像豆漿、豆奶等可以在減肥的時候常常喝，也可以多吃豆腐、大豆等等，多攝取魚肉、蝦、雞胸肉等等蛋白質可以增加肌肉含量。

3.做有氧運動的時候要穿運動內衣：

我們在運動的時候穿運動內衣可以有效防止胸部下垂，減少運動時的震動，而且要選擇合適自己大小的運動內衣，太小或太大都不行，此外，如果習慣做中高強度的有氧運動，盡量以不超過45分鐘為原則，並且一周3-4次就夠了，不要長時間持續性的做有氧運動以避免脂肪燃燒太快，擔心燃燒的是胸的脂肪呀。

4.做一些胸部的無氧運動：

可以一周內進行2～3次的適合女生的胸部肌力訓練，胸部除了脂肪還有肌肉組織，脂肪少了，就試著把胸肌練大！而且，鍛鍊胸肌也能讓胸部變得堅挺漂亮。

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【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】

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