世界盃足球賽火熱展開，球迷們的目光不只瞄準球員們的球技，各國好手們的身材與顏值也讓人捨不得轉台！其中日本隊的人氣球星南野拓實，以及現任女友柳百合菜，完美臉蛋更在近日賽事中備受關注，可說是日本女孩心中的完美CP模範！這次就跟著儂編一起了解，柳百合菜是如何養出窈窕身材晉身世足大嫂團行列的吧～
日本最辣大嫂代表是她！
身為日本知名模特兒，同時也身兼演員的柳百合菜，不只有著一張甜美臉蛋，前凸後翹的好身材更是被日本粉絲們公認為「新一代國民女神」！不過，看似天生吃不胖的柳百合菜，其實過去曾因肉感嬰兒肥而備受爭議，直至近年策畫寫真集過程才成功甩肉五公斤～現如今不只有著骨感瓜子臉，那不科學的葫蘆腰更是讓人羨慕～到底國民女神如何雕塑好身材收服南野拓實？以下三大重點請筆記！
精準運動菜單養出葫蘆腰
不同於歐美大嫂團們的野性火辣，日本球星大嫂們則走清純、甜美路線！有著白皙肌膚、精緻臉蛋的柳百合菜，為了維持緊緻身材，曾在社群上分享，自己一直有著做皮拉提斯的習慣，加強鍛鍊核心與肌耐力，也是雕塑馬甲線的不二法門！除此之外，跳舞與騎馬也是她最愛的休閒活動之一，於日常加強有氧運動的鍛鍊，甩肉之餘也不怕吃胖。
三餐不要吃過飽
針對飲食，柳百合菜提醒一個重點：三餐絕不可以吃過飽！不論四季，她都堅持適度飲食，三餐僅吃七分飽，除了可以鍛鍊小鳥胃，適度飲食也能減少身體在吃飯後的負擔感，對於後續的消化代謝、減緩熱量堆積也能更加順利。
周末執行微斷食
為了在寫真集、工作中展露更好的身材曲線，柳百合菜時不時也會加強於飲食上的控制～日常不刻意忌口，但到了周末，便會視狀況搭配執行微斷食，早起以蔬果飲品為主餐，餓時搭配喝水或無糖茶，到了週日夜晚再循序漸進恢復進食，簡短的斷食，讓身體適度休息，也是她成功甩肉五公斤的小撇步之一。
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