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減肥永遠不嫌晚!宋慧喬、秀智、朴信惠、Jessica 韓女星維持好體態的減重食譜來了

2022-07-19 09:00聯合新聞網 Marie Claire 美麗佳人

女明星管理體態比一般人來得嚴格,韓國女星又更加要求,今天分享4位韓國人氣女星:宋慧喬秀智Suzy、朴信惠和Jessica鄭秀妍的減重食譜,可以參考看看!

圖/美麗佳人

圖/美麗佳人

韓國人氣女星減重食譜:

宋慧喬:檸檬水告別嬰兒肥

宋慧喬長期用檸檬水減肥,是以一公升的水加上半顆檸檬原汁,每天至少喝足三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,另外,她的晚餐只吃豆腐,據悉是為了控制食慾,然後會搭配每日至少15分鐘的運動,讓體態更好、更有線條。

經期前”吃豆腐”的5大好處 >> https://bit.ly/39hftVB

薏仁檸檬水喝起來!夏季輕鬆排濕消水腫、美白淡斑還能提升免疫力 >> https://bit.ly/3vXfICa


朴信惠:白菜瘦身

朴信惠:主要是以白菜瘦身,白菜每100克熱量13大卡,含水量95.6克,熱量低且富含維生素,是優良減肥食材。此外白菜也能養顏美膚,土耳其的女性經常使用大白菜葉敷臉,因此膚質白嫩,少見青春痘等肌膚問題。除了減肥食譜,朴信惠會在晚間6點後不進食任何的蛋白質或碳水化合物,僅偶爾飲用富含養分的流質食物,像是南瓜水或紅豆水。

3道白菜低脂餐食譜 >> https://bit.ly/3Dq588J


秀智Suzy:地瓜飽足減重法

同樣也是為嬰兒肥苦惱的秀智曾嘗試晚餐斷食,但隔天會產生補償心態,因此,她研發了適合自己的減重食譜—吃地瓜!地瓜每100克熱量99大卡,碳水化合物24.7克,纖維含量比馬鈴薯高,碳水化合物含量和白飯相似,是減肥時期代替白飯主食的好食材。

地瓜可以這樣吃!食譜 >> https://bit.ly/35Gx09v

Jessica鄭秀妍:鴨胸肉減肥法

肉食主義者想減重的話,鴨胸肉是一個不錯的選擇!鴨胸肉每100克熱量133大卡,由純粹的蛋白質構成,幾乎屬肉類熱量最低者,所以頗受專業健身見戀的推崇。Jessica的瘦身食譜主食為糙米飯,配菜就是鴨胸肉,她同時補充生菜沙拉和堅果,讓營養更均衡。

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