楊丞琳。 圖／擷自Instagram/rainie77
今年已經過半，各位廣大的學生族、上班族你們累了嗎？大家是否也會經常感受到腰酸背痛？楊丞琳特別拍影片分享自己舒緩、拉伸的小訣竅，以及需要注意的部分，有興趣的朋友不妨跟著練起來。
雖然不是專業老師，但楊丞琳接觸瑜伽課程很長一段時間，因此她分享自己的經驗，教大家透過簡易的瑜伽動作，達到伸展的效果。首先多數人都知道瑜伽裡有個「嬰兒式」，但她要教的是「嬰兒開髖」，和嬰兒式動作類似，但難度進階。
「嬰兒開髖」有助於舒緩身體中段位置的痠痛，和「嬰兒式」不同的地方在於，雙膝跪地時「嬰兒開髖」要打開膝蓋，但雙腳大拇指要靠在一起，上半身盡自己所能在趴下時往前延伸，練久了可以試著讓胸口貼平地面。
楊丞琳表示，這個動作雖然看起來很基本，但實際操作時要特別留意三點，一是臀部不要翹高，二是背部不要拱起，第三點則是量力而行，千萬不要讓自己出現刺痛的感覺，一開始練習如果無法讓胸口和地面貼合也不要勉強，但要讓腰背成一直線水平。
楊丞琳。 圖／擷自Instagram/rainie77
若雙手向前伸還是感到痛，可以改成雙肘撐在地面，腰背如上述不要抬起或拱起，去感受開胯以及腰部放鬆的感覺，楊丞琳提醒，這個時候要留意不要因為痛，就變成把所有重心集中在撐地的手肘，這樣就不是「嬰兒開髖」而是平板式了。
楊丞琳。 圖／擷自Instagram/rainie77
這隻長度大約三分半鐘的影片釋出後，吸引不少網友跟著楊丞琳練習，但也有網友第一眼就注意到楊丞琳的上圍，她身穿運動BRA TOP外罩披肩式短t恤，正好露出胸口位置，在影片開始俯身時，意外露出飽滿的胸型與事業線，惹得網友直呼：「姐姐好胸」、「羨慕李榮浩！」
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