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「性感水蜜桃」這樣養成!娜璉〈POP〉MV觀看數暴衝 私下身材管理+飲食習慣大公開

2022-06-26 11:02udn STYLE Lily

出道七年的TWICE成員娜璉在6月24日帶著首張個人專輯《IM NAYEON》Solo出道,主打歌〈POP〉MV短短兩天觀看數突破兩千萬,專輯預購量也到達50萬,超越BLACKPINK成員Lisa成為專輯預購銷量第一的Solo女歌手。

過去有著「檸檬仙女」封號的她一直給人清新可愛的形象,不過在個人出輯時則化身「性感水蜜桃」,以更加成熟的樣貌結合夏季元素亮相,全新的風格一致獲得粉絲及網友好評。她在〈POP〉MV中也連換15套造型,最後還將大紅色長袖半截上衣脫掉,僅穿小可愛跟短裙熱舞,秀出健康又性感的好身材。

TWICE成員個個都非常自律管理身材,尤其近幾年不少成員的身材也跟著進化,飲食與重訓雙管齊下,讓體態不再是女星追求的纖細瘦,而是健康且有肌肉的身形。以下是娜璉過去曾透露過的身材管理與飲食習慣,現在就一起來看看「性感人間水蜜桃」是如何養成的吧!


有氧+重訓

行程滿滿的TWICE過去曾在直播中提到每天都會花2到3個小時練舞,下班之後成員也有各自的運動方式,像是隊長志效就會去健身房練4個小時。娜璉則是會跟MOMO一起做平板支撐,平時在家也會勤做臀部運動。另外她也為了緩解小時候車禍所帶來的後遺症,近年也愛上不少女星都喜愛的皮拉提斯,同時也會搭配瑜珈,養成優美的身體曲線。


每天攝取熱量不超過1300大卡

每天所需的熱量根據每個人的「基礎代謝率」而有所不同,身高164公分,體重47公斤的她算是偏瘦的身材。雖然她平時沒有刻意減肥,但每天攝取的熱量不會超過1200到1300大卡。她曾在一次直播中跟粉絲分享自己在高中時天天帶「番薯跟雞蛋」當午餐,沒有吃過學校的營養午餐也不會去逛福利社,為的就是避免攝取不必要的熱量。


節食時拒吃零食

平常在直播很常看到娜璉經常邊吃洋芋片邊跟粉絲聊天,但在即將回歸或節食時她曾表示絕對不會碰零食。另外也有粉絲整理她的日常菜單,像是早餐全麥土司跟果汁、午餐雞胸肉與沙拉,還有晚餐雞胸肉跟番薯,有時候沒時間吃飯會喝許多冰美式咖啡。節制的飲食習慣加上大量的運動,要養成健身的體態其實並不難。不過編輯還是要提醒大家,每個人的身體代謝不同,女星們的瘦身方式僅供參考,若有需求還是建議諮詢專業醫生喔。

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