李秀賢曾說自己其實反覆嘗試減肥很多次，體重最重到最輕相差20公斤左右，但因為體重上上下下變化太多次，導致現在變成更不易瘦下來的體質，因此下定決心要結束「沒有盡頭的反覆減重」，現在學著以健康飲食來控制體重，現在就看看她的一週食譜怎麼吃。
Day 1：希臘優格當晚餐
- IG超紅的夏日低脂零食—水果凍優格做法來了！一盒放冰箱，下班回家天天吃！
- 超低卡超飽腹！4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材！
Day 2：糙米飯+蘿蔔泡菜+捲心菜炒磨菇+雞胸肉腸+紫菜
- 明日便當菜色：海帶芽煨嫩豆腐食譜來了！搭配藜麥/糙米飯 美味飽足感夠！
- 3道懶人瘦身料理：胡蘿蔔雞肉燜糙米飯/涼拌醬汁水煮蛋/芙蓉鮮蔬湯 食譜來了！
Day 3：碳蛋脂沙拉
- 彩椒洋蔥木耳炒雞柳、羽衣甘藍蝦仁沙拉 清爽健康的維生素C低脂食譜來了！
- 酪梨可抗發炎增強免疫力、燃脂瘦身！奶昔/水波蛋吐司/義大利麵/沙拉/冰棒，5道酪梨食譜來了！
Day 4：魔芋炒飯+捲心菜金針菇煎蛋+泡菜
將捲心菜、金針菇分別切好後加入兩顆雞蛋，再放入少量鹽巴做調味。魔芋(蒟蒻)炒飯則是選擇以微波的方式取代用煎鍋翻炒，可省去炒飯必須放大量油的步驟。
李秀賢說，可能會有人質疑在減重食譜中放調味料又加油，但她覺得減重是長期的，如果完全不放調味或吃太少其實很難堅持，所以先讓自己習慣這樣的模式後，再慢慢調整才會更有效果。- 番茄菇菇粉絲煲/黑胡椒秋葵清炒蒟蒻/清燉牛肉片粉絲湯，3道低脂蒟蒻家常菜做法來了！
Day 5：甜菊小番茄+半片蛋白質餅乾+低卡零食推薦
這天還搭配皮拉提斯運動。在運動前簡單吃些東西，甜菊小番茄比一般小番茄多含有甜菊糖，因此吃起來較甜好入口，但含糖量及熱量卻不高，很適合不愛吃水果的人。
- 大吃大喝總是要還！韓國瘦身達人Dano推薦4款方便又健康的減肥零嘴 跟著吃就對了！
Day 6：蠔油炒豆腐麵
在炒洋蔥中放入切好的蝦仁及杏鮑菇，加入一勺料理酒防止腥味，再放入些許捲心菜及金針菇，放入豆腐麵後加入一點蠔油調味，最後將青陽辣椒及韭菜放入炒熟後就完成了。雖然不是能快速變瘦的極低卡食譜，但是是能讓體重維持住的一餐。
直接看李秀賢的YouTube影片
- 韓國女星減重這樣吃！雪炫、申世景、昭宥、金世正身材管理的日常食譜公開
【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀：
你可能會喜歡
網友都在看
商品推薦
相關新聞
熱門文章
-
獨／驚！是元介新娘曝光竟是她 近水樓台藏匿多年分又合
2025-01-01 14:15
-
2024最後周一「星巴克買1送1」！網友：有星冰樂就給推
2024-12-28 10:28
-
2025一月全家霜淇淋新口味！聯名不二家推「煉乳牛奶霜淇淋」 搭配「經典2口味」輪番開賣 「兩支霜淇淋61折」囤起來
2024-12-29 15:28
-
趙露思站起來了！僵硬學走路惹哭全網 最新復原狀態曝
2025-01-01 08:04
-
趙薇宣布離婚！證實「早就解除婚姻關係」
2024-12-28 14:35
-
侯佩岑生圖太驚人「髮際線後移像清朝人」！額頭會反光 死亡視角連粉絲都看不下去
2024-12-28 15:51
FB留言