親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

湯蒜辣都NG!小禎「鏟肉7絕招」105→55公斤 菜單不藏私公開

2022-02-24 11:41噓!星聞 綜合報導

小禎瘦身方法公開。 圖/擷自小禎臉書

小禎瘦身方法公開。 圖/擷自小禎臉書

女星小禎這幾年身材穩定維持,先前在醫美代言活動上曾坦承最胖時高達105公斤,花了2年多才瘦到55公斤,近日有網友禮貌提問相關問題,她大方以自身經驗分享,從運動及飲食習慣的調整為重點項目,提醒只要嚴格把關,一定有機會瘦下來。

一名網友禮貌提問:「你從體重稍偏高時開始做健身運動,做了多久才瘦到現在完美的體型?如果我的問題有不禮貌,我很抱歉。」小禎看到後第一時間詳細回應,她提到一個禮拜會進行至少3次重訓以及3次有氧運動,同時透過飲食節制,一天三餐都只吃到7分飽,不吃加工食物,並且減糖/醣,另外會先吃蛋白質再吃深綠色蔬菜,而澱粉部分會盡量集中在午餐,不過不包括麵包、麵線、麵條,義大利麵因為是低GI所以勉強可以。

不僅如此,小禎額外提到在飲食方面會盡量避開喝湯、粥、辣、醋、蒜,以及任何會開胃的調味料,她提供一個想法給網友參考:「反正大致上你就把自己當糖尿病患者,因為糖尿病患者都是必須要低GI的飲食,瘦身的人也需要!」小禎認為,瘦身過程中就是要讓自己血糖動盪不要太大,如果能夠嚴格執行,那大概1年就可以和她一樣瘦超多。

隨後網友好奇接著發問:「為什麼不能喝湯?」小禎則解釋:「流質東西不容易有飽足感,湯大部分含鈉量都很高。」至於醋跟蒜頭的部分,小禎則是在營養師的建議下戒掉,目的是怕會開胃,因此在減重的那一年,她連辣都戒了。

小禎分享瘦身方式。 圖/擷自小禎IG

小禎分享瘦身方式。 圖/擷自小禎IG

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
小禎
減肥
減重
瘦身
運動
留言區
你可能也會喜歡
真人娜美比例!「最美漫畫家」22吋螞蟻腰、漏斗S曲線不科學 6大關鍵養成魔鬼身材
夏天懶人減肥推薦「5+2輕斷食」瘦身法!怎麼吃大公開,不用忌口7天養成易瘦體質
「運動後肌肉痠痛」5個小知識一次了解:熱敷要在這個時間點、「暖身」大家最容易忽略!
小禎秀「0贅肉」夢幻身材 網見妊娠紋狠酸「肚皮都皺了」
網友都在看
商品推薦
Top