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42歲時尚媽咪Melody:維持身材不能偷懶,要養成良好的生活習慣很重要!

2021-12-11 12:00 Marie Claire 美麗佳人

Q1.分享維持辣身材的祕訣?可從運動習慣、飲食上來分享嗎?

早餐:一片全麥麵包加蛋、酪梨 (若碰到特殊時期要瘦身就會把麵包抽掉)

中餐:燙青菜、燙肉

晚餐:主食以海鮮白肉為主,搭配燙青菜

運動習慣我認為每個階段要找適合自己狀態和需求的運動種類,之前有段時間是做比較耗體力的激烈運動,例如boxing,因為那時候想訓練自己的肌耐力和雕塑出身體的線條,現在則是比較著重在能放鬆筋骨、調勻呼吸的皮拉提斯和瑜珈上, 一週固定1-2堂課,讓自己養成運動習慣。另外,我每天自己在家會固定做的是滾輪按摩和放鬆身體的筋膜,我推薦大家可以多使用滾輪,因為這是自己在家就能做的運動,不但能夠放鬆,還可以減少橘皮組織形成、紓緩痠痛,練習的過程中也能讓身體好好達到伸展的效果!其實不管做什麼運動,重要的是找到自己喜歡、身體狀況也能負荷的,然後持之以恆最重要。喔對了,抬腿也是我的每天必做的練習喔!

Q2.每天一定要做的身體保養有哪些?秋冬換季會做特別的護理嗎?

Q3.現在的女性普遍生活壓力大,有沒有什麼紓壓的秘訣可以分享?

圖/美麗佳人

圖/美麗佳人

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本文Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

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保養
Melody
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