不挨餓吃飽照樣瘦　劉雨柔分享「6不」甩肉8公斤

劉雨柔 日前透露在防疫待在家這段時間，成功瘦了8公斤，還分享自己的減重 法則，提供6項飲食控制的小技巧，而且不會讓你有飢餓的感覺。

劉雨柔在社群上分享經過一段宅在家防疫期間瘦身 有成的成果，瘦了8公斤還附上對比照，讓大家看見明顯的成果，同時也透露防疫期間都在家自己料理三餐，沒有外食，每天都會想著要煮出富含三大營養素的餐點，也強調「吃滿三大營養素很重要，不吃加工、甜食、炸物，反正沒有澱粉、沒有油脂都是不可行的」。並認為因為是以長久健康減重為目標，所以所以吃飽、吃夠、吃均衡、吃爽、吃開心很重要。

另外劉雨柔的老公還考取一張國際減重證照，所以兩人就分工合作量身打造減重計畫，計算每日三大營養素攝取量「他算飲食控制的數字，我算食材攝取的數字」，最後老公瘦了13公斤，她瘦了8公斤，而且精神、體力、專注力都很好，也不會有任何飢餓卻不能吃東西的狀態，體重也自然而然的往下掉。最後更提出六個飲食烹調的小技巧，「不過度調味、不做勾芡油炸類食物、不吃加工食品、湯類盡量不碰、甜食、炸物、手搖杯拒絕往來、不水煮不吃單一食物」。