瘦子E.SO減重5公斤貼「上空照」引熱議 專家曝光快速斷食3大好處

有「會行走費洛蒙」封號的瘦子E.SO無論做什麼都會讓女粉買單，每每現身的穿搭總是充滿男性魅力。日前，他在個人instagram帳號，貼出了裸上身帥照，還提到靠著斷食快速減重，在網路上引起熱烈討論，讓人佩服他的毅力。

時常在instagram貼出帥照的瘦子E.SO十分在意自己的體態，從曝光的舊照就能看到，他經常性的大量運動，同時還能幫代言的PUMA 宣傳新品。但比較讓人意外的是，身形看起來精實的瘦子，居然還需要減重？這讓許多網友都感到不可思議。但專家也提醒，要執行七日斷食有一定的危險性，且對一般人來說確實是比較難達成的。不過若是想要利用斷食來改善身體狀態，可以試著用間歇性斷食，像是168斷食、周一斷食、5:2飲食法…等，來減重及改善健康。

瘦子在受訪時提到，一周內他僅飲用大量的水和黑咖啡，運動頻率也如常，除了頭幾天感到略為不適之外，其餘時間的精神狀態都不錯，因此短短數日就減去了5公斤。然而，還是會根據每個人的體質而有不同的感受。不過，無論是何種斷食法，除了能減輕重量，抗氧化、減少身體發炎，進而讓身體更加健康；但需要審慎評估之下，才能進行。業者世界健身就指出，斷食法除了有上述優點之外，還能夠【刺激生長激素】，其作用可以延緩衰老，並減少脂肪組織，同時增加糖分代謝。

其次，【降低胰島素水平】從而逆轉脂肪儲存過程，使身體脂肪更容易被利用。而因為胰島素降低後，身體也會啟動【細胞修復】過程，消化並去除細胞內積聚的舊的和功能失調的蛋白質。不過，專業教練還是要提醒，包括體重不足、孕婦、有慢性疾病、營養不良等族群，就不適合進行斷食；而在執行後覺得身體非常不舒服，最好是就暫停，狀況嚴重就一定要立即求助醫生。