鍾瑤體脂維持18、體重51公斤多年秘訣一次大公開

2021-02-13 17:44 聯合報記者楊起鳳／即時報導

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精準美型一姐鍾瑶，平日熱愛戶外活動，登山、潛水、游泳等水上水下運動，2020年更心血來潮去考取帆船證照、作為自己的生日禮物。興趣多元的她熱愛各種學習與運動、身材一直保持在最佳狀態，堪稱「精準美型一姐」，過年大家免不得大吃大喝，體重默默增加好幾公斤，但她多年來始終維持51公斤，體脂肪只有18，趁新年假期一次大公開。

鍾瑶說自己人生體重巔峰曾在高中時期到達56公斤，至今體脂最高到19、最低17，目前體脂多維持在18的她，自己會利用重訓增加肌肉量，平常會多攝取蛋白質與優質澱粉。

她笑稱自己因少吃澱粉所以體重一直上不來，想要增肌並不簡單，目前盡量維持每週運動2-3天、每次2小時，持續維持體能鍛鍊、進劇組拍攝時才更有體力。鐘瑶笑談：「30歲後真的會有感覺、需要維持運動才能保持身型體態，也要有正常的睡眠與運動才會健康。」

本身就愛吃蔬菜的她自然代謝力良好，平常會盡量攝取雞肉、蛋白質、優質澱粉，健康養生的她偶爾也會自己下廚，但笑稱若是「玉米」的話則糖分過高、會盡量少吃。

熱愛健身運動的她，新年假期也體驗「HUBER 360體雕運動儀」！「這儀器會運用左右平衡的方式，可以幫助鍛鍊到核心、與許多一般運動姿勢不會使用到的小肌群，很建議愛運動人的可以做為輔助、平時少不愛運動者可以當階段性的健身訓練。」

深具理念並大力推動環保的她，自曝平時會盡量不搭電梯、改走樓梯順便運動，同時鍛鍊心肺體能、一舉數得。今年過年剛好會遇上情人節，跟男友恰好都跟家人有家族聚會、也提醒大家也要盡量減少群聚。隨著年關將近，鍾瑶現場也笑說她最容易胖臉跟大腿，只要熬夜水腫或吃太多隔天就會很明顯，不過因為想跟家人聚餐享受得來不易的團聚時光，就算不小心吃太多，也是美好的負擔。

問她全身上下最在意哪個部位？鍾瑶表示，因長期熱衷潛水游泳等水域運動，大腿訓練到非常強悍！運動是好事，但也會嚴格監控自己是否維持大腿最美的曲線。