不只變瘦還變年輕！韓國明星造型師兩個月狂減12.5公斤還拍了絲襪廣告

2020-06-12 11:55 udn STYLE Lily

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有著「明星造型師」之稱的韓國明星御用造型師韓惠妍，替不少大明星做過造型，例如孔曉振、李孝利、金泰希等人。他也曾經在校園中演講，並擔任過評審，在韓國可說是知名度非常高。因為本身的性格活潑且講話風格犀利，常常被邀請作為節目嘉賓，近年更是在知名綜藝《我獨自生活》中獲得大眾喜愛，在節目中展現了與平時幹練專業模樣不同的一面，反差感讓他迅速圈了不少粉絲。

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不過韓惠妍一直都以肉肉的模樣深植人心，他也曾在節目中多次大啖美食，胃口非常好。但他去年終於下定決心要減肥，真摯且掙扎的模樣迅速引起共鳴，不管是減肥前的飲食習慣，還是減肥中的痛苦時刻，都跟普通女生沒有兩樣。他先前就曾在節目中分享了自己的減肥方法，並透露自己兩個月瘦了12.5公斤，非常驚人。

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一、間歇性斷食

韓惠妍在減肥前的飲食習慣只能用「亂吃」兩個字來形容。他說自己一早醒來為了要快速清醒，所以會馬上吃甜的東西，例如巧克力或是巧克力牛奶。午餐則是下午兩點多才會吃，喜歡垃圾食物的他會點披薩、炸雞來當作午餐，晚餐時間則是九點過後，因為已經到家了就會翻出家中的零食來吃。這樣的飲食習慣當然會發胖！因此他一開始就使用了8小時間歇性斷食法，將一整天所要吃的食物在八個小時內解決。而他的早餐也從碳水化合物換成富含蛋白質的食物，在頭一個半月內，就迅速掉了4公斤。

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二、結合運動

有減肥經驗的人都知道，改變飲食固然重要，但如果沒有搭配運動的話，效果也就不會那麼顯著。他本人說自己很想瘦大腿、手臂還有背部，本來能坐就不站，能躺就不坐的他也花了很多心力在運動上。他還補充一定要多喝水，以前根本不太喝水，現在500ml的喝一下就喝光了。

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三、秘密武器「番茄」

韓惠妍也曾在節目中分享自己的新歡就是番茄。其實從以前開始就有不少女星推崇番茄減肥法，也有不少醫師及營養師認證。番茄含有茄紅素，還能抗氧化，除了能抵抗紫外線外，也能抗老、養顏美容、燃脂。在飯前先吃番茄，或是把番茄當作零食吃，都能幫助瘦身。不過番茄本身是寒性的食物，對腸胃較敏感的人較不適用。在嘗試番茄減肥法前請自行斟酌評估身體狀況。