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他們愛慢跑/Hero祖雄 「不動會有罪惡感」

2016-04-11 12:49聯合新聞網 記者杜沛學

Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材,不只涉獵各種戶外運動、健身方式,每天跑步更是基本訓練,他甚至瘋狂到出國度假都不忘慢跑

Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材,不只涉獵各種戶外運動、健身方式,每天跑步更是...

Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材,不只涉獵各種戶外運動、健身方式,每天跑步更是基本訓練,他甚至瘋狂到出國度假都不忘慢跑。記者林俊良/攝影

祖雄從馬來西亞來台發展,透露從10歲開始,也是運動員的爸爸每天一早就會帶著小孩們跑山路,每天大約跑1.8公里。從小開始鍛鍊、養成運動習慣,他說自己「不動會有罪惡感」。

約2年前到綠島參加環島馬拉松時,祖雄挑戰半馬20公里,原本以為自己平常都有在運動,半馬應該不困難,沒想到跑馬拉松跟一般慢跑完全不同,他覺得當時自己忽略很多準備工作,跑得跌跌撞撞。後來祖雄就比較知道要做好哪些準備。

祖雄熱中於推廣健康概念,他說慢跑超過10公里就不是一般的運動,而是涉及到很多技術層面,因此叮嚀參加馬拉松的民眾事前一定要多做功課、訓練,否則很容易受傷、暈眩。

Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材,不只涉獵各種戶外運動、健身方式,每天跑步更是...

Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材,不只涉獵各種戶外運動、健身方式,每天跑步更是基本訓練,他甚至瘋狂到出國度假都不忘慢跑。記者林俊良/攝影

祖雄指出,若是首次參加路跑,至少賽前半年就要開始逐步加強訓練,第一周跑1公里、第二周跑2公里…以此類推,另外,賽前飲食及比賽時的呼吸節奏也要特別注意,他透露自己跑步時的呼吸節奏是「吸、吸、吐、吐」,「每個人適合的節奏不一樣,只要抓到自己可以接受的方式就ok。否則呼吸方式不對,很快就會累了。」

祖雄熱中於推廣健康概念,他說慢跑超過10公里就不是一般的運動,而是涉及到很多技術...

祖雄熱中於推廣健康概念,他說慢跑超過10公里就不是一般的運動,而是涉及到很多技術層面,因此叮嚀參加馬拉松的民眾事前一定要多做功課、訓練,否則很容易受傷、暈眩。記者林俊良/攝影

Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材,不只涉獵各種戶外運動、健身方式,每天跑步更是...

Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材,不只涉獵各種戶外運動、健身方式,每天跑步更是基本訓練,他甚至瘋狂到出國度假都不忘慢跑。記者林俊良/攝影

比起多人參賽的馬拉松、城市路跑比賽,祖雄仍較喜歡到空曠、空氣清新的地方長跑,平常則在公園跑,他笑說有時候還是會被認出來,但他都會「趕快跑走」。他喜歡邊跑步邊思考,偶爾戴上耳機,另外也會戴上運動表,不但可以計時,也能隨時觀察自己的心跳頻率。

Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材,不只涉獵各種戶外運動、健身方式,每天跑步更是...

Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材,不只涉獵各種戶外運動、健身方式,每天跑步更是基本訓練,他甚至瘋狂到出國度假都不忘慢跑。記者林俊良/攝影

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