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55歲妮可基嫚超低體脂身材逼死人!不忌口飲食運動秘訣

2022-08-23 10:36聯合報 記者孫曼/即時報導

臉可能可以靠醫美,但目前為止維持身材還沒有捷徑,連盛傳整形的大咖卡達珊姐妹都要積極運動才能維持身材。今年55歲的好萊塢女星妮可基嫚(Nicole Kidman)在自己IG分享登上「The Perfect Magazine」封面故事的一系列照片,展露驚人的健身成果。以往僅在紅毯上若隱若現的纖瘦身材,在攝影師鍾靈(Zhong Lin)的鏡頭下,展露出令人驚嘆的力與美。

妮可基嫚曾受訪表示,自己在飲食上一直維持著82法則,什麼都吃適量:80%選擇健康食物,包括新鮮輸過、低脂蛋白質、和完整的穀物。另外20%就會包括一些比較不健康的食物,像是炸物、人工食品、糖類等,讓身體不致過度飢渴。她還曾透露自己放縱時最愛松露比薩。

有氧運動也是維持身材一大重點。在澳洲長大的妮可來自一個熱愛長跑的家庭,家人會一起報名半馬。搬到美國鄉下Nashville後她經常散步慢跑,透過有氧運動提升新陳代謝。回到澳洲的時候則會去海泳或沿著海邊沙灘慢跑,她也會踩飛輪和打網球。雖然肌肉驚人,不過妮可並沒有特地做增肌運動,連從事瑜伽他也選擇以呼吸為主的流暢或八肢瑜伽,透過這類型的強力瑜伽提升肌力。

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著...

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著名攝影師鍾靈掌鏡。圖/摘自IG @nicolekidman

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著...

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著名攝影師鍾靈掌鏡。圖/摘自IG @nicolekidman

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55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著名攝影師鍾靈掌鏡。圖/摘自IG @nicolekidman

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」封面,...

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」封面,展露驚人的健身成果。圖/摘自IG

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55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著名攝影師鍾靈掌鏡。圖/摘自IG @nicolekidman

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55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著名攝影師鍾靈掌鏡。圖/摘自IG @nicolekidman

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著...

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著名攝影師鍾靈掌鏡。圖/摘自IG @nicolekidman

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著...

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」,由著名攝影師鍾靈掌鏡。圖/摘自IG @nicolekidman

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」封面,...

55歲妮可基嫚登上國外時尚雜誌「The Perfect Magazine」封面,展露驚人的健身成果。圖/摘自IG @theprefectmagazine

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