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過年吃太多?快跟胖艾咪、愛黛兒學健康甩肉

2022-02-05 17:00聯合報 記者吳曉涵/台北報導

過年大魚大肉、零食吃不停,體重不免也跟著上升。趕在假期結束前不妨跟女星學瘦身法,...

過年大魚大肉、零食吃不停,體重不免也跟著上升。趕在假期結束前不妨跟女星學瘦身法,健康甩肉。

過年大魚大肉、零食吃不停,體重不免也跟著上升。趕在假期結束前不妨跟女星學瘦身法,健康甩肉。

在《歌喉讚》系列電影中演活胖艾咪(Fat Amy)的女星瑞貝爾威爾森(Rebel Wilson),近一年多來瘦身有成,無論是在片場被狗仔拍攝或是她本人在IG發的照片,都可以感受到她的好狀態,而她正確的減重觀念也很直得大家效仿。

「胖艾咪」瑞貝爾威爾森為了拓展戲路和健康減重。圖/摘自IMDB、IG

「胖艾咪」瑞貝爾威爾森為了拓展戲路和健康減重。圖/摘自IMDB、IG

「胖艾咪」瑞貝爾威爾森為了拓展戲路和健康減重。圖/摘自IMDB、IG

「胖艾咪」瑞貝爾威爾森為了拓展戲路和健康減重。圖/摘自IMDB、IG

瑞貝爾威爾森當初考量到健康及細路受限的問題,下定決心要減重。她戒除了暴飲暴食的習慣,選擇多吃魚、雞胸肉、高纖主食的高蛋白飲食法,避免糖和垃圾食物。運動方面則搭配健走、短跑和戰繩運動、TRX與拳擊等,成功甩肉,也一路維持不復胖。

以《歌喉讚》系列電影闖出名號的女星瑞貝爾威爾森(左),多年來許多影迷一直都把她與...

以《歌喉讚》系列電影闖出名號的女星瑞貝爾威爾森(左),多年來許多影迷一直都把她與電影中的名字胖艾咪(Fat Amy)連結在一起。圖/UIP提供

而英國歌手愛黛兒近年來瘦身有成,減掉幾乎一個成年女性的體重,靠的除了控制飲食之外,當然也有運動。她透露自己戒掉了糖跟酒精,採用營養學專家Glen Matten提出的Sirtfood Diet (長壽飲食法,另名「激瘦飲食法」),平常多攝取含有豐富「多酚」成分的食物,像是咖啡、綠茶、藍莓、蘋果、豆類、蕎麥、花椰菜等,並把他們打成蔬果汁飲用,刺激體內的組蛋白去乙醯化酶去啟動身體的燃脂功能,調節新陳代謝。另外,也可以吃一點可可含量達85%以上黑巧克力解饞。

愛黛兒近年來瘦身有成,減掉幾乎一個成年女性的體重。圖/摘自IG

愛黛兒近年來瘦身有成,減掉幾乎一個成年女性的體重。圖/摘自IG

運動方面,愛黛兒以有氧運動和循環式訓練、皮拉提斯為主。所謂循環式訓練就是以肌力訓練提升身體能量代謝,可以選擇用開合跳、伏地挺身、深蹲、棒式等組合成一組輪流進行成為一個循環。

愛黛兒以前身型較豐腴。圖/摘自IG

愛黛兒以前身型較豐腴。圖/摘自IG

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