過年大魚大肉、零食吃不停，體重不免也跟著上升。趕在假期結束前不妨跟女星學瘦身法，健康甩肉。
在《歌喉讚》系列電影中演活胖艾咪（Fat Amy）的女星瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson），近一年多來瘦身有成，無論是在片場被狗仔拍攝或是她本人在IG發的照片，都可以感受到她的好狀態，而她正確的減重觀念也很直得大家效仿。
「胖艾咪」瑞貝爾威爾森為了拓展戲路和健康減重。圖／摘自IMDB、IG
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「胖艾咪」瑞貝爾威爾森為了拓展戲路和健康減重。圖／摘自IMDB、IG
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瑞貝爾威爾森當初考量到健康及細路受限的問題，下定決心要減重。她戒除了暴飲暴食的習慣，選擇多吃魚、雞胸肉、高纖主食的高蛋白飲食法，避免糖和垃圾食物。運動方面則搭配健走、短跑和戰繩運動、TRX與拳擊等，成功甩肉，也一路維持不復胖。
以《歌喉讚》系列電影闖出名號的女星瑞貝爾威爾森（左），多年來許多影迷一直都把她與電影中的名字胖艾咪（Fat Amy）連結在一起。圖／UIP提供
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而英國歌手愛黛兒近年來瘦身有成，減掉幾乎一個成年女性的體重，靠的除了控制飲食之外，當然也有運動。她透露自己戒掉了糖跟酒精，採用營養學專家Glen Matten提出的Sirtfood Diet (長壽飲食法，另名「激瘦飲食法」)，平常多攝取含有豐富「多酚」成分的食物，像是咖啡、綠茶、藍莓、蘋果、豆類、蕎麥、花椰菜等，並把他們打成蔬果汁飲用，刺激體內的組蛋白去乙醯化酶去啟動身體的燃脂功能，調節新陳代謝。另外，也可以吃一點可可含量達85%以上黑巧克力解饞。
愛黛兒近年來瘦身有成，減掉幾乎一個成年女性的體重。圖／摘自IG
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運動方面，愛黛兒以有氧運動和循環式訓練、皮拉提斯為主。所謂循環式訓練就是以肌力訓練提升身體能量代謝，可以選擇用開合跳、伏地挺身、深蹲、棒式等組合成一組輪流進行成為一個循環。
愛黛兒以前身型較豐腴。圖／摘自IG
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