小鮮肉變身筋肉猛男 C羅的12年世足之路

2018-06-15 11:19 聯合報記者吳曉涵

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每一屆的世界盃足球賽，各個國家隊陣中都有指標性的看板球星。作為葡萄牙一哥，隊長Cristiano Ronald（簡稱C羅）從06年參賽至今，已經參與了四屆世足賽，而除了06年那一屆還是國家隊中的小老弟之外，他在往後幾屆都肩負帶領隊友過關斬將的重責大任。在剛落幕的B組小組賽對上西班牙的比賽中，他更是個人貢獻3進球，上演帽子戲法，獨撐大局的能力相當驚人，這也讓他寫下連續4屆世界盃都有進球的紀錄。

C羅在本屆世界盃足球賽首戰對西班牙的比賽中，上演帽子戲法，一人踢進3球。(美聯社)

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從第一次亮相世界盃球場的21歲到現在已經33歲的C羅，其實已經算是足壇老將了，今年可能是他最後一次參加世足賽，在期待他一舉圓夢奪下本屆大力金盃的同時，也來看看他這12年來的蛻變吧！

現在的C羅體脂肪只有7%，跟運動員10%的平均數值相比，實在是很驚人的數字。圖／美聯社

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曼聯邊路「風一般的前鋒」到皇馬「門前終結者」

要談C羅的變化，絕對不能不提歐洲聯賽。18歲就加入歐洲英超最知名的球隊曼聯，穿上貝克漢的7號球衣，C羅當時是個邊路速度驚人、腳法華麗的「風一般的前鋒」，自信和勇氣都很驚人，是個野心勃勃又不可一世但同時也非常愛哭的明日之星(輸球很常哭)。只是華麗的假動作腳法讓不少人為他冠上「腳踏車男」的封號，再加上當時身型高瘦，在場上與球員對抗時會頻繁的摔倒、力求表現的習慣，也曾讓他受到一部分球迷和球評的批判。後來他開始嚴格訓練自己的肌肉強度，從飲食、健身雙管齊下，從此踏上「筋肉C羅」的養成之路。

身高有187公分的C羅，剛到曼聯時只有75公斤，經過3年的訓練後在09年加入西甲皇家馬德里，此後更是提高訓練強度，每天至少3000個仰臥起坐、攝取豐富的蛋白質和碳水化合物，他在球隊裡的每日訓練更是第一個到場、最後一個離開，這樣的訓練強度也讓他可以長年保持體力和肌力都在一定水準內，體重上升至85公斤，體脂肪更是只有7%，跟運動員10%的平均數值相比，實在是很驚人的數字。

09年加入皇家馬德里，那時的C羅肌肉線條還未練成如今的模樣。圖／摘自zimbio.com

隨著皇馬戰術的安排，C羅踢的位置從邊路往中間靠攏，更從西班牙傳奇球星勞爾的手上繼承7號球衣，成為得分主力「門前終結者」，他身體的任何一個部位都可以製造進球，爆發力、彈跳能力都很強，滯空高度和時間好比NBA選手，隨時來個頭球、倒掛金勾(跳起可以離地238公分)不是問題。

髮型永遠是話題

除了身材和長相之外，C羅的髮型往往也是受到球迷熱議的焦點。從剛剛在足壇展露頭角的小捲毛、髮膠重度使用者，再到後來的泡麵頭和剃髮平頭等等，就如同當年的貝克漢一樣，同樣集球技與帥氣於一身的C羅，髮型的變化也總是讓人記憶深刻。

C羅在2014年世界盃第二場小組賽換了個髮型，當時立刻成為媒體討論焦點。圖／摘自pinterest

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其實也正是因為多年來對自己的魔鬼訓練，才能讓C羅已經33歲卻還是維持在一個絕佳的狀態，2010、2014、2018連續三屆成為世足的宣傳重點球星，並和皇馬隊友與教練合作無間完成歐冠3連霸的成績，更繼08年拿下「歐洲足球先生」金球獎後，連續在2013、2014、2016、2017獲得此獎，從今年歐冠狂進15球的個人表現數據來看，2018年金球獎極有可能也由他拿下。

就缺一座世界冠軍

曼聯時期拿下一座歐冠，皇馬時期拿下2014歐冠和2016-2018 3連霸，2016年更帶領葡萄牙奪下歐洲杯足球冠軍，C羅的封王之路眼看只差一座世界盃冠軍的大力金盃，球迷們在本屆的賽事中可真的要用力幫他集氣了。33歲對一般足球員來說是真的已經到了極限年齡，但對C羅來說呢？或許我們還可以期待這個把自己逼很緊，各方面身體狀態都優於常人的「筋肉C羅」還會在下一屆世界盃露臉囉！

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