好萊塢性感女星史嘉莉喬韓森 榮登2016年全球票房收入最高的演員，擊敗在《美國隊長》共同擔綱演出的男星－小勞勃道尼和克里斯伊凡。她為了扮演《復仇者聯盟》裡「黑寡婦」一角而做的所有健身努力，顯然全都值回票價！
截至2016年7月底，史嘉莉喬韓森是北美女星當中的最佳搖錢樹。她先前參與演出的電影票房早已超過33億美元，去年又為此一紀錄再添12億美元，在2016年票房收入排行榜上奪冠，克里斯伊凡和小勞勃道尼去年僅分別增加11.5億美元，排名居次。
在拍《復仇者聯盟》之前，史嘉莉喬韓森主演的《我們買了動物園》才剛殺青，所以僅剩5到6周時間可為新片瘦身；她其實很擔心自己來不及鍛鍊，塞不進劇組準備的緊身衣。
為演黑寡婦 一周重訓7天
根據《復仇者聯盟》裡黑寡婦的角色設定，史嘉莉喬韓森不僅要減重，同時還得雕塑肌肉。她穿著黑色萊卡緊身衣的同時，必須展現強悍英姿。
史嘉莉喬韓森找來常和明星合作的健身教練巴比史壯，後者在她演出《鋼鐵人2》時也曾幫忙規畫特訓。因為要趕進度，她每天健身90分鐘，一周七天都不懈怠。她先從有氧運動開始，走15分鐘的踏步機以暖身，接著做25到30次下列運動，稍做休息後，再重覆兩到三次：20次箭步蹲、10次分腿蹲跳（兩腿交替）、10次砸重力球、10次後跨步（兩腿交替）、10次跳躍深蹲、10次用彈力繩做滑輪下拉動作。
好萊塢性感女星史嘉莉喬韓森榮登2016年全球票房收入最高的演員，擊敗在《美國隊長》共同擔綱演出的男星－小勞勃道尼和克里斯伊凡。圖／取自史嘉莉喬韓森臉書
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史嘉莉喬韓森的例行動作還包括：深蹲、二頭肌彎舉、肩上推舉、前踢腿、抗力球和啞鈴交替的胸前推舉、超級組合的三頭肌伸展、緊縮臀部的負重箭步走、彈力帶划船、腹肌鍛鍊、直臂下壓或蝶式划船。
她也被要求做下半身核心訓練：特別專注循環訓練，核心肌群訓練，並輪流做不同的運動，以取代每套動作之間的休息。這是她在進行肌肉訓練之際，還能快速燃脂的訣竅。
僅僅健身還不夠，再加均衡飲食才能有足夠的瘦身效果。史嘉莉喬韓森嚴格控制食物攝取，她愛吃加了麥片和新鮮莓果的蛋餅，確保自己每天攝取足量的水果、蔬菜和堅果。
圖／達志影像
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