「按下暫停鍵也沒關係！」百萬YouTuber阿滴從深陷憂鬱到康復的真情告白

文／圓神出版編輯部

2021年7月，向來以陽光形象示人、廣受歡迎的知識型YouTuber阿滴 （都省瑞），發布了一支名為〈在憂鬱症 中掙扎了一年，我學到的事〉的影片，自曝罹患憂鬱症，震驚各界，這支影片也創下150多萬次的高點閱數。除了媒體的高度關注，阿滴的頻道也湧入大量網友留言，感謝阿滴勇敢為憂鬱症發聲、更讓擁有同樣處境的鬱友們獲得康復的希望。

這段經歷讓阿滴更加了解自己，重新定義了人生的目標與意義，希望他所走過的人生篇章能夠成為別人的力量，鼓勵鬱友勇於面對心理狀況，並喚起各界對身心健康的重視。於是決定透過文字將罹患憂鬱症的完整歷程記錄下來，集結成《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》一書。

新書特別邀請「小鬱亂入」團隊進行插畫合作，運用帶點憂鬱卻不失溫暖的畫風，充分展現阿滴的心路歷程。也同步收錄了這一年重要時刻的珍貴照片記錄以及阿滴給鬱友的「病時備忘錄」，將在憂鬱症中掙扎的過程，轉化為可以實際參照的指南，包括憂鬱症可能帶來哪些體感不適、怎麼調整自己的心態與行為，同時也以鬱友的身份給予陪伴者建議。

面對憂鬱症患者，另一群也需要被療癒的角色，便是陪伴者們。催生《按下暫停鍵也沒關係》的如何出版，力邀滴爸、滴媽進行訪談，從不知所措到相互支持的歷程，體現父母的陪伴者視角，在滴妹以及親友的陪伴下，阿滴走過這一年，也希望將這份力量分享給讀者。

出版團隊也直言非常開心看到這本書誕生，不僅是因為本書讓擁有相似狀況的鬱友們得以共鳴，更是因為書中涵蓋專業精神科醫師與心理諮商師的視角，是一本確實能夠為憂鬱症患者及陪伴親友帶來幫助的書。

對於粉絲與讀者的支持，阿滴這麼說：

「如今我好起來了，我想做的就是成為過去的自己所渴求的那份引導。或許，如果運氣好，也能成為現在正在憂鬱中掙扎的人的希望。」

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【本文摘自如何／圓神出版《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》，由讀書吧電子書提供。未經授權，請勿轉載】

※本書不代表任何醫療立場，若有憂鬱症狀或任何身心不適症，請尋求專業醫師協助。