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戀愛 「有人陪」易發胖 醫分享一招徹底打敗幸福肥

2025-05-16 14:44 聯合報 記者李樹人/台北即時報導

「520」將至,這天也是許多情人傳遞心意的日子。感情不只會影響心情,連體重也可能一起「升溫」,初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍指出, 纞愛使人幸福肥,但若伴侶一起參與減重計畫,12周內平均比單身者多減下1.3公斤,顯示陪伴的力量不容小覷。

陳威龍引用「PLOS One」的研究指出,有伴侶者維持正常體重(BMI< 25)的機會,比單身者少約 20%。原因可能與生活中頻繁的紀念日、家庭聚餐有關,在放鬆和享用美食的氣氛中,較容易忽略飲食控制,久而久之導致體重上升,也就是俗稱的「幸福肥」。

但雙人模式也能成為減重助力,根據「Progress in Preventive Medicine」期刊研究,針對40位BMI過重或肥胖的非裔美國男性進行為期12周的減重計畫,發現如果同住的另一半一同調整飲食與運動等習慣,男性平均可減重4.7公斤,獨自參與者減了3.4公斤,伴侶一同減重的效果是單人的1.38倍,連伴侶也平均瘦了2公斤。

陳威龍指出,無論親子、朋友、情侶或夫妻,只要有共同目標並互相支持,往往比單獨減重更容易堅持、也更有效果。曾有一位竹科高階主管,一個月內瘦下5公斤,有了成效後,太太一起加入,經過8周,兩人分別減下11公斤與6公斤,糖化血色素恢復正常,更逆轉先生的脂肪肝。

不過,並非所有伴侶共同減重的經驗都是愉快的,若對減重方法認知不同,或因飲食習慣改變造成情緒波動,反而可能導致溝通摩擦,甚至影響感情。陳威龍選議,可由醫師與營養師根據個人的健康狀況與生活習慣,規畫合適的飲食與體重管理策略,讓雙方步調一致,更容易達到長期穩定的成果。

減重是許多男女的「終生使命」,但有時減重意志難敵食欲爆發。本報資料照片

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