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早上健身最有用？勤跑健身房還瘦不了或沒變壯？圖／摘自pexels

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睡眠不充足的健身沒用。圖／摘自pexels

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平日不鍛鍊、周末狂操身體也不好。圖／摘自pexels

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有氧運動也要搭配力量訓練。圖／摘自pexels

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不要忽略力量訓練。圖／摘自pexels