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好好在家/孩子在家睡覺時間不正常 親子健身調作息

  1. 鴨子逛街:親子面對面、下蹲手牽手,學鴨子左右移動三步為一次,重複4次。記者沈昱嘉╱攝影

    鴨子逛街:親子面對面、下蹲手牽手,學鴨子左右移動三步為一次,重複4次。記者沈昱嘉╱攝影

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  2. 青蛙跳躍:親子面對面,同時蹲下,輪流同地跳起、累積共20次為一小組。記者沈昱嘉╱攝影

    青蛙跳躍:親子面對面,同時蹲下,輪流同地跳起、累積共20次為一小組。記者沈昱嘉╱攝影

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  3. 蟹鴨蛙組合:結合螃蟹、鴨子、青蛙的訓練動作,父母當螃蟹、小朋友當鴨子與青蛙。小鴨子從父母右邊順時鐘鴨子走、相互擊掌後走一圈,父母伸出右腳、小青蛙跳過後原地算一次。重複4次後換邊操作,8次為一組。

    蟹鴨蛙組合:結合螃蟹、鴨子、青蛙的訓練動作,父母當螃蟹、小朋友當鴨子與青蛙。小鴨子從父母右邊順時鐘鴨子走、相互擊掌後走一圈,父母伸出右腳、小青蛙跳過後原地算一次。重複4次後換邊操作,8次為一組。

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  4. 螃蟹伸展:身體呈向上仰面、手掌撐地,注意手指頭朝向後方,親子同時間將屁股上推、讓身體打直,停留一秒後屁股再坐回地板。重複10次。記者沈昱嘉╱攝影

    螃蟹伸展:身體呈向上仰面、手掌撐地,注意手指頭朝向後方,親子同時間將屁股上推、讓身體打直,停留一秒後屁股再坐回地板。重複10次。記者沈昱嘉╱攝影

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