5招放鬆髖關節與腳踝筋膜養成筆直美腿伸展操

富有立體感，充滿力量的小腿及帶有適當脂肪、豐滿的蜜大腿，是當今最具魅力的性感美腿！ © Deagreez 圖／VOGUE提供 雙手放在右腳膝蓋上方，大腿往前與側邊方向伸展，可以的話兩側都要伸展。 © fizkes 圖／VOGUE提供 Beautiful young girl doing yoga on the floor © SrdjanPav 圖／VOGUE提供 左膝朝著側邊方向往上抬，右腳伸直。 © Cavan Images 圖／VOGUE提供 左膝朝著側邊方向往上抬，右腳伸直。 © Cavan Images 圖／VOGUE提供 © RUNSTUDIO 圖／VOGUE提供 脫掉鞋子後，用左手同時按摩膝蓋下左右兩邊脛骨凹陷的部位。右手握住腳跟，以膝蓋做為支撐晃動腳尖。 © RunPhoto 圖／VOGUE提供