5招放鬆髖關節與腳踝筋膜養成筆直美腿伸展操

  1. 雙手放在右腳膝蓋上方，大腿往前與側邊方向伸展，可以的話兩側都要伸展。 © fizkes 圖／VOGUE提供

    雙手放在右腳膝蓋上方，大腿往前與側邊方向伸展，可以的話兩側都要伸展。 © fizkes 圖／VOGUE提供

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  2. Beautiful young girl doing yoga on the floor © SrdjanPav 圖／VOGUE提供

    Beautiful young girl doing yoga on the floor © SrdjanPav 圖／VOGUE提供

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  3. 左膝朝著側邊方向往上抬，右腳伸直。 © Cavan Images 圖／VOGUE提供

    左膝朝著側邊方向往上抬，右腳伸直。 © Cavan Images 圖／VOGUE提供

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  4. 左膝朝著側邊方向往上抬，右腳伸直。 © Cavan Images 圖／VOGUE提供

    左膝朝著側邊方向往上抬，右腳伸直。 © Cavan Images 圖／VOGUE提供

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  5. © RUNSTUDIO 圖／VOGUE提供

    © RUNSTUDIO 圖／VOGUE提供

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  6. 脫掉鞋子後，用左手同時按摩膝蓋下左右兩邊脛骨凹陷的部位。右手握住腳跟，以膝蓋做為支撐晃動腳尖。 © RunPhoto 圖／VOGUE提供

    脫掉鞋子後，用左手同時按摩膝蓋下左右兩邊脛骨凹陷的部位。右手握住腳跟，以膝蓋做為支撐晃動腳尖。 © RunPhoto 圖／VOGUE提供

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  7. 富有立體感，充滿力量的小腿及帶有適當脂肪、豐滿的蜜大腿，是當今最具魅力的性感美腿！ © Deagreez 圖／VOGUE提供

    富有立體感，充滿力量的小腿及帶有適當脂肪、豐滿的蜜大腿，是當今最具魅力的性感美腿！ © Deagreez 圖／VOGUE提供

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