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5招放鬆髖關節與腳踝筋膜養成筆直美腿伸展操

  1. 脫掉鞋子後,用左手同時按摩膝蓋下左右兩邊脛骨凹陷的部位。右手握住腳跟,以膝蓋做為支撐晃動腳尖。
© RunPhoto
圖/VOGUE提供

    脫掉鞋子後,用左手同時按摩膝蓋下左右兩邊脛骨凹陷的部位。右手握住腳跟,以膝蓋做為支撐晃動腳尖。 © RunPhoto 圖/VOGUE提供

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  2. 富有立體感,充滿力量的小腿及帶有適當脂肪、豐滿的蜜大腿,是當今最具魅力的性感美腿!
© Deagreez
圖/VOGUE提供

    富有立體感,充滿力量的小腿及帶有適當脂肪、豐滿的蜜大腿,是當今最具魅力的性感美腿! © Deagreez 圖/VOGUE提供

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  3. 雙手放在右腳膝蓋上方,大腿往前與側邊方向伸展,可以的話兩側都要伸展。
© fizkes
圖/VOGUE提供

    雙手放在右腳膝蓋上方,大腿往前與側邊方向伸展,可以的話兩側都要伸展。 © fizkes 圖/VOGUE提供

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  4. Beautiful young girl doing yoga on the floor
© SrdjanPav
圖/VOGUE提供

    Beautiful young girl doing yoga on the floor © SrdjanPav 圖/VOGUE提供

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  5. 左膝朝著側邊方向往上抬,右腳伸直。
© Cavan Images
圖/VOGUE提供

    左膝朝著側邊方向往上抬,右腳伸直。 © Cavan Images 圖/VOGUE提供

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  6. 左膝朝著側邊方向往上抬,右腳伸直。
© Cavan Images
圖/VOGUE提供

    左膝朝著側邊方向往上抬,右腳伸直。 © Cavan Images 圖/VOGUE提供

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  7. © RUNSTUDIO
圖/VOGUE提供

    © RUNSTUDIO 圖/VOGUE提供

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