越跑越傷身 跟著教練正確暖身
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葉又嘉教練。記者蘇健忠／攝影
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葉又嘉教練。記者蘇健忠／攝影
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熱身動作1 抱膝走。記者蘇健忠／攝影
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熱身動作2 抬膝跑。記者蘇健忠／攝影
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熱身動作3 弓步及軀幹延伸。記者蘇健忠／攝影
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熱身動作4 腿部及腳踝 1。記者蘇健忠／攝影
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示範動態熱身動作4 腿部及腳踝 2。記者蘇健忠／攝影
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示範跑步選手的穩定度與訓練方式動作1。記者蘇健忠／攝影
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示範跑步選手的穩定度與訓練方式動作2。記者蘇健忠／攝影
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示範跑步選手的穩定度與訓練方式動作3。記者蘇健忠／攝影
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示範靜態伸展動作1 大腿前側。記者蘇健忠／攝影
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伸展動作1 大腿前側。記者蘇健忠／攝影
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靜態伸展動作2 腿後側。記者蘇健忠／攝影
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