越跑越傷身 跟著教練正確暖身

葉又嘉教練。記者蘇健忠／攝影 熱身動作1 抱膝走。記者蘇健忠／攝影 熱身動作2 抬膝跑。記者蘇健忠／攝影 熱身動作3 弓步及軀幹延伸。記者蘇健忠／攝影 熱身動作4 腿部及腳踝 1。記者蘇健忠／攝影 示範動態熱身動作4 腿部及腳踝 2。記者蘇健忠／攝影 示範跑步選手的穩定度與訓練方式動作1。記者蘇健忠／攝影 示範跑步選手的穩定度與訓練方式動作2。記者蘇健忠／攝影 示範跑步選手的穩定度與訓練方式動作3。記者蘇健忠／攝影 示範靜態伸展動作1 大腿前側。記者蘇健忠／攝影 伸展動作1 大腿前側。記者蘇健忠／攝影 靜態伸展動作2 腿後側。記者蘇健忠／攝影 葉又嘉教練。記者蘇健忠／攝影