在家工作越久屁股越大？跟著日本百萬健身YouTuber在家運動　不出門也能照樣瘦

自疫情警戒升至三級以來，你是不是已經好久沒有出門揮灑汗水了呢？如果平時是靠走路作為每日運動的人應該非常有感，才幾周身體已經感覺到不對勁。不過由於現代人生活忙碌，不少人早已開始利用「居家健身」的方式運動，只要準備瑜珈墊、啞鈴、室內運動鞋、滾輪等等簡易健身器具，只要採取正確姿勢，照樣能在家中打造健康身材。小編今天整理了幾位備受日本網友推薦的運動、減肥YouTuber，甚至還有人因此看著他們的影片成功瘦身！一起來看看吧！

竹脇瑪麗娜（竹脇まりな）

外型陽光健美的竹脇瑪麗娜在YiuTube上坐擁245萬粉絲，從健身、飲食到身體保健他都有涉略，主打「更愛自己一點」、「立志要讓居家運動變成再自然不過的事」兩個目標，影片產量非常大，經常兩天更新一次，並且會針對不同身體部位來做個別訓練與加強。他的個人IG也經常分享每天三餐還有工作日常，看著他陽光、正面的美照很容易被影響。另外他在今年也推出自己的健身書籍，廣受各界好評。

のがちゃんねる／nogachannel

同樣也有出書的のがちゃん在YouTube上也有83萬的粉絲，他的一則「每天兩分鐘在30天內打造腹肌」影片在發行那年獲得900萬觀看次數，是當時在日本國內健身相關影片觀看數第三高的影片。のがちゃん主要的影片內容包括針對局部的改善、短時間內的集中管理、飲食對策還有伸展運動。他的影片大部分都有中文字幕，整體風格簡約，適合想要長期管理身材的朋友們。去年有一位日本素人媽媽就是靠他的影片在家運動，在生產後瘦了12公斤，效果非常卓越。

NOA CHANNEL

去年才加入YouTube的NOA雖然頻道追蹤人數沒有前兩位那麼多，不過她靠著自身研究出來的方法在半年內瘦下18公斤，NOA一開始先將過程記錄在IG上，後來開始拍攝健身影片。NOA主要分享自己在減肥時的經驗，像是飲食習慣、運動方法，也會針對不同部位需要改善的方向制定一周或是一個月的減肥計畫供網友們參考，他偶爾也會募集網友們的減肥問題親自回答，親民的風格也獲得不少女性喜愛。

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