綠茶助減肥大家都知道　加對東西、喝對時間燃脂率增6倍！

2019-01-04 14:32 udn STYLE Iris

綠茶含有兒茶素、維生素C和茶多酚等物質，有助脂肪氧化，因此不少人想減肥時會多喝綠茶。不過其實比起單喝綠茶，有研究顯示若是能「加對料」以及「喝對時間」，還能達到事半功倍的效果，燃脂率甚至能提高6倍。

加什麼料？

檸檬

綠茶中加檸檬可以幫助身體吸收約6倍的兒茶素，提高消耗脂肪效率，還有抗氧化效果，延緩老化。

圖／ingimage

肉桂

最近天氣冷，可以試著加一點肉桂促進末梢血液循環。

玄米

其實玄米茶就是大火炒過的玄米（糙米）加綠茶。玄米營養價值比白米更高，且能降低壞膽固醇和三酸甘油酯，不但能消脂，還能預防心血管疾病。

研究顯示，若先喝一杯綠茶再運動，可以多消耗17%的體脂。因此運動前不妨先喝點綠茶，增加燃脂效果。

雖然綠茶有減脂功效，但任何東西攝取過量都不好。另外，綠茶會減緩身體吸收鐵質的速度，因此本身缺鐵、貧血的人要特別注意攝取量。而綠茶因含有單寧酸，最好不要空腹喝，免得影響腸胃健康。

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