近年來台灣吹起一股運動風潮，除了常見的慢跑外，將日常生活中的各種設施當作障礙物或是輔助，透過在其中迅速跑跳穿行的「跑酷」，也是都市新興的另類運動之一。
起源於法國的Parkour（PK），因發音而被譯為「跑酷」，由大衛貝爾等人創立。跑酷文化最初啟蒙於一位法國海軍軍官，他在一次世界大戰前，曾駐守在世界不同地區，發現非洲土著雖未受過西方一般的體能教育，但透過適應大自然環境，擁有靈活且矯健的身體，動作又具有技術與耐力，便以此為中心構想編出一套體能訓練方式。
而這套體能訓練方式影響了跑酷原創者大衛貝爾，並將其結合體操、田徑及武術，進而發展成一種適應城市環境的運動，利用快速跳躍、跑上圍牆或是跨越欄杆等高難度動作，達到訓練控制身體，增強運動者身心面對緊急狀況的應變能力。
跑酷基本動作以快速通過障礙物時，能引導控制、運用身體各部位肌肉設計，像是訓練跑者利用手撐起身體、腳蹬往前跳躍，使身體在空中轉向改變前進方向等技巧，為的就是讓身體動作更靈巧、協調。
而跑酷與其他運動最大不同點在於，跑酷跑者通過障礙物時，都必須先考慮到其身形、體重、速度，以及與障礙物的角度或外形，再做出適時反應與技巧。換句話說，即使通過相同障礙物，每位跑者技巧呈現方式也會有所差異，因此，原則上並未有所謂的「指定動作」。
但也因為跑酷未有「指定動作」，其技巧較難被歸類或命名，即使有也大都是概略式的名稱，以免跑者受限於此，反而忘了視環境狀況做出反應的原則。中華民國跑酷協會秘書長許書偉說，動作不取名，才會有更創新的動作及技巧。
不過，運動難免會有風險，曾有跑酷跑者傳出高處墜落意外，許書偉認為，「沒有最安全的場所，重要的是要有安全的觀念」，進行運動前先熱身40分鐘避免傷害，並檢查場地的防護設施是否完善後，再進行跨越障礙物練習。另外，服裝部分則為寬鬆的上衣、褲子，鞋子多以跑鞋，適合跑跳為主。
心得分享：許書偉／挑戰自己，最安全的運動
中華民國跑酷協會秘書長許書偉說，跑酷不僅是一種控制身體的運動，當跑者做連續動作時，唯有專注力才能避免跌倒，同時也能讓人漸漸學會面對自身的情緒、克服恐懼感，並加強克服困難的能力，以提升自己、突破障礙。「所以對我們來說，這是最安全的運動」。
跑酷5個基本動作
1.KONG
手撐起身體後，腳一蹬向前跳的方式，快速跨越障礙物。
2.PALMSPIN
手撐起身體後，腳蹬向上跳躍過程中，身體扭轉360度，訓練遇到障礙物轉向。
3.SWIDE
結合1.2的連續動作，先背對障礙物，腰部扭轉再手撐起身體轉一圈。
4.REVERSE
背對障礙物，單手支撐身體後轉體，以訓練協調性。
5.KICA BACK
類似武術動作，遇到障礙物時，利用腳擺動改變身體前進方向。
給跑酷新手的建議
1.進行運動前一定要先熱身40分鐘，避免受傷。
2. 進行基礎動作訓練，像是肌力訓練。
3. 利用障礙物道具練習，避免摔傷或跌倒。
4.檢查場地安全。
5.若在公園或外面練習時，避免妨礙到路人。
6.維持場地整潔。
如果你想跑酷？可透過官方臉書加入
北部
中華民國跑酷協會www.facebook.com/CTParkourA
雲豹跑酷團www.facebook.com/YunBaoParkourTeam
Fun Actionwww.facebook.com/TaiwanFunAction
中部
Filp City Parkour&Freerunning Teamwww.facebook.com/FlipCityParkourTeam
南部
台灣摩猴跑酷團隊www.facebook.com/FRMPFAMILY
延伸閱讀
-
不用自己查了！「台灣28位英雄IG總整理」12強中華隊每個都又帥又強...追蹤數最高的選手是他
2024-11-24 16:46
-
新加坡直擊／金秀賢認了！當場中斷記者會 愛情題全說了！
2024-11-21 17:46
-
美國饒舌歌手Tyga「趕不上飛機」取消演唱會 網氣炸喊：他根本不知道要來台北
2024-11-21 09:32
-
小S認了鬧翻！「在一起太久只有傷害」 斷開後回春近況曝光，低胸爆乳誰敢信46歲了
2024-11-22 12:28
-
中華隊12強奪金！超商推優惠齊賀 咖啡、樂法茶飲「買一送一」喝起來
2024-11-24 21:20
-
最帥的台灣隊長！「0負評男神」陳傑憲顏值超高實力又強...還有超正啦啦隊辣妻 根本人生勝利組
2024-11-19 15:23
FB留言