白髮走開！5招教妳養出亮麗秀髮

2015-02-01 00:00 美麗佳人雜誌

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1. 偏食狂容易讓頭髮提早老化

不管是因為減肥所以偏食、還是平常就愛外食、或者只偏愛吃某些特定食物，像是麻辣鍋之類的，這種大量動物性油脂容易阻塞血管，使血流運送不順暢，營養也不容易達到頭部，頭髮自然無法正常生長。要知道，營養均衡是促進頭髮生長健康的最源頭，而頭髮主要是由角質蛋白所構成，因此要多攝取蛋白質和胺基酸的，輔助功用的維他命B群、維他命E和桐離子等等也不可缺少。

2. 請多多攝取黑色食物（就是俗稱黑五類）

例如黑芝麻、黑木耳、黑豆、新鮮黑桑葚、黑米等等，有助能滋陰補腎、暖胃健脾，黑木耳還可以蠕動腸胃、減少脂肪吸收，此外，含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄乾）可以防止掉髮，對女性尤其重要，因為每個月我們都要歷經生理期、再加上若是懷孕生產都會耗損大量氣血，所以不注意攝取均衡營養，補足肝血，頭髮很難豐盈亮麗。

3. 是苦是甜日子都要過所以盡量放鬆吧！

先天的基因我們無法改變，但是壓力大、或是情緒不好、甚至是用腦過度的情況下，很有可能影響頭皮的血液循環，而毛囊若無法獲得適當的營養吸收，就會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作，所以啦，相形之下就很容易造成白髮、亦或是掉髮情況，適度的放寬自己的心境，讓身心靈獲得平衡與平靜，是培養黑髮的主要關鍵。

4. 運動是最好的良方

這個原理跟第3點有點類似，現代的女性由於工作忙碌，長期面對電腦不容易走動，就會造成身體的血液循環不良，進而影響到健康髮質的生長情況，所以請務必、務必要求自己，坐辦公室約莫1小時就起身彎彎腰，倒個水，若能養成每日規律的運動不論是對於健康、或是養髮這塊都是非常好的習慣喔。

5. 梳梳頭髮有益身心健康

沒錯，請溫柔的對待你的頭皮，每天由後往前梳頭，讓頭皮舒暢，也讓循環更好，要注意的是，梳頭髮的時候千萬不要急，用力拉扯對頭皮反而不好，梳子材質也避免選到會有靜電產生的產品，若有綁髮習慣也盡量不要綁同一區，有時後換個髮型也能換個心情，更能讓緊繃的頭皮好好舒壓，讓髮絲更有彈性，也更蓬鬆茂密。

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