最常見的腰部運動是搖呼拉圈，很多女生認為可以瘦肚子，其實是個錯誤觀念，因為搖呼拉圈是產生離心力的運動，所消耗的熱量相當有限，與其不累不喘地搖個一小時，不如認真快走半小時，或者散步、慢跑、游泳、騎車也都是不錯的運動，也增強腹肌運動，能預防腹部肌肉不當的鬆弛。
除了運動以外，多吃對於瘦肚子有益的食材，像是黑豆。黑豆含有豐富的花青素，能幫助腹部脂肪燃燒，另外卵磷脂與植物酵素，能改善血液循環、浮腫，膳食纖維則能改善便秘。
黑豆茶DIY：黑豆洗淨後晾乾，以平底鍋小火煎到黑豆皮微微裂開，放涼後置於密封罐內。之後要泡茶時，只要取出適量黑豆並加入熱水，浸泡7~10分鐘即可。
在瘦肚子過程中，不免會冒出想偷懶、想放棄的念頭，這個時候妳需要的是足以激起鬥志的減肥激勵語，寫在紙條上，在家裡最容易出現食物的地方貼上去，或者把妳最愛的女星照片貼在桌上，或是設成電腦桌布、手機鎖屏，隨時激勵自己向完美身材邁進！
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